Kris Gethin: Mann aus Eisen, Woche 2

Kris Gethin 14. Mai 2017 Sponsored By:

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Mit diesen unheilvollen Worten beginnt Kris Gethin diese Woche mit seinem Triathlon-Trainer Alex Viada. Seit er angefangen hat zu heben, hat Kris Intensität in jedem Training und jedem Teil seines Lebens angenommen. Und sein aktuelles Ziel, sich in nur sechs Monaten auf einen Ironman-Triathlon vorzubereiten, ist definitiv intensiv. Aber wie Viada sagt, wird es eine präzise Gaspedalsteuerung erfordern - und genau das, um es vom Boden fernzuhalten.

Wenn Sie die volle Übersicht über die Kris-Workouts in dieser Woche sehen möchten, laden Sie das Programm herunter, entweder aus Neugier oder weil Sie den vollen Man of Iron erleben möchten. Oder schau einfach zu, wie er die harte Arbeit für dich macht!

Kris Gethins Mann aus Eisen, Woche 2Sie haben gesehen, wie Kris Gethin leidet, aber niemals so! Folgen Sie seiner zermürbenden Reise nach Ironman. Wage du es, seinen Spuren zu folgen? GO NOW

Training und Ernährungstipps ab Woche 2:

Das Lernen, sich im Laufen zu bewegen, ist essenziell. Wenn Sie in den letzten Stadien eines Rennens viel im Tank haben, können Sie an den vor Ihnen liegenden Sprints vorbeifahren!
  • Alex Viadas Worte der Weisheit: "Aggressiv über die Genesung." Verfolge alles und finde heraus, was du besser machen könntest.
  • "Einige Tage werden hart werden und andere Tage werden sehr, sehr einfach sein", sagt Kris. Erwarten Sie es, und hängen Sie nicht zu viel in dieser Tweener-Zone, wo es nicht schwer genug ist, Ihre Grenzen zu überschreiten, aber zu schwer, um sich von ihm zu erholen.
  • Gießen Sie Extra-Eiweiß auf Ihre gebratenen, ganzen Eier in der Pfanne ist eine einfache Möglichkeit, den Proteingehalt zu erhöhen. Genial!
  • Überspringen Sie nicht Ihre Kraftübungen, nur weil Sie auch Ausdauer trainieren - vor allem, wenn Sie immer noch wie ein Bodybuilder aussehen möchten!
  • Verletzungen und Betriebsstörungen treten auf. Behandle sie! Kris 'gerollter Knöchel und flacher Fahrradreifen werden ihn nicht daran hindern, alles zusammen zu tun. Und er beendet sogar sein Cardio auf einem stationären Fahrrad. Keine Ausreden.
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