Kris Gethins Muskelaufbau-Trainer, Tag 32

Du hast noch zwei Tage mit German Volume Training, und wenn du das Gewicht nicht fühlst, wirst du wahrscheinlich nicht hart genug arbeiten. Machen Sie sich bereit für Ihre Schultern, um dieselbe Prügel zu nehmen!

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Die Arnold-Presse und das German Volume Training passen gut zusammen, also Deutschland und Österreich. Kris nimmt heute alle drei Köpfe seiner Delts auf eine Kreuzfahrt am Rhein und ist von Anfang an schwimmend unterwegs.

Diese Art von Training ist eine schwere Last für jeden Körper zu tragen, auch ein erfahrener Heber auf einer strengen Trennung wie Kris. Zum Glück beginnt er seinen Morgen rechts, wie er im heutigen Video zeigt. Folge dem Anzug und zerstöre dein Training!

Das Video ansehen - 10: 14
Workout-Notizen

Kris verwenden Ruhepausen wie nötig, um den entsprechenden Wiederholungsbereich in den Nebenbewegungen wie laterale Erhöhungen zu erreichen und aufrechte Reihen.

  • Viele Leute werden Ihnen sagen, dass Aussperrungen auf der Presse notwendig sind, und Körper Englisch ist ein No-No auf Erhöhungen. Aber Kris weiß, was für ihn richtig ist, basierend auf seiner Geschichte, seinen Verletzungen und seinen Ergebnissen. Finden Sie, was für Sie funktioniert!
5 Sätze mit 10 Wiederholungen

2

Arnold Dumbbell Press

5 Sätze mit 10 Wiederholungen


3

Seitliche Seitenzugänge

5 Sätze mit 15 Wiederholungen


4

Aufrechte Langhantelreihe

5 Sätze mit 15 Wiederholungen


5

Cardio

15 Minuten Intervalle: 3 min . einfach, 1 min. schwer