Gewichtheben kann die psychische Gesundheit fördern und Angstzustände beseitigen

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Jungs reden normalerweise nicht gerne über Angstzustände oder andere mentale Probleme, aber sie lieben es, darüber zu reden, wie groß ihr Bizeps ist oder wie viele Kniebeugen Sie haben es im Fitnessstudio gemacht. Wenn Sportler darüber sprechen, wie Training ihren mentalen Zustand verbessert, kommt es normalerweise von Läufern.

Aber hier ist die Sache: Schlagen die Turnhalle könnte tatsächlich helfen, einen besseren Körper und Ihre psychische Gesundheit zu verbessern.

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Widerstandstraining kann Angstsymptome bei gesunden Erwachsenen und bei Erwachsenen mit psychischen Erkrankungen wie Ängstlichkeit reduzieren. Dies geht aus einer aktuellen Übersicht mehrerer Forschungsberichte in der Zeitschrift hervor Sportmedizin .

Als Forscher 16 Studien analysierten, die mehr als 900 Personen umfassten, stellten sie fest, dass das Heben mit einem erheblichen Rückgang der Angstsymptome verbunden war, der mit der Medikation oder Psychotherapie vergleichbar war. Die Auswirkungen waren am stärksten bei gesunden Personen, aber es war egal, was das Geschlecht der Testpersonen war oder welche Art von Widerstandsübungen durchgeführt wurden, sagten Forscher.

Ja: Jetzt können Leute, die sich aufheben, auch damit angeben, dass ihre Zeit unter Eisen schwitzt, damit sie sich auch besser fühlen.

Wenn du also in letzter Zeit das Fitnessstudio überspringst und dich schlecht fühlen möchtest oder einfach nur Gewichte heben möchtest, um deine Stimmung und mentale Gesundheit zu verbessern, solltest du diese einfachen Workouts für Anfänger ausprobieren:

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