Living Large: Jay Cutlers 8-Wochen-Masseaufbau-Trainer, Tag Dreiundfünfzig

Deine Aufgabe ist es heute, deine Muskeln zu reparieren. Ruhe ist entscheidend für Muskelerholung und Wachstum. Schlaf gut, iss auf und mach dich bereit, morgen wieder hart zu werden.

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Wenn du wie Jay groß werden willst, musst du dich ausruhen und dich erholen. Ruhetage sind wesentlich für das Muskelwachstum. Ohne sie lassen Sie sich anfälliger für Verletzungen, Müdigkeit und sogar Trainingsplateaus. Es könnte verlockend sein, diese zusätzliche Zeit auf dem Laufband zu verwenden - den Drang zu bekämpfen. Du hast deine Trainingstage damit verbracht, deine Muskelfasern abzureißen, also ist es Zeit, sie reparieren und wieder wachsen zu lassen.

Konzentrieren Sie sich heute auf Ihre Ernährung. Holen Sie sich diese Kalorien und Ihr Körper wird keine andere Wahl haben, als mit der Masse zu antworten. Überspringen Sie keine Mahlzeiten, aber denken Sie auch nicht, dass "Ruhetag" ein Codewort für "Cheat Day" ist. Ihre Ernährung ist möglicherweise nicht so streng wie ein Fettabbau-Programm, aber das richtige Makronährstoff-Verhältnis ist für das Muskelwachstum unerlässlich. Betank deinen Körper mit gesunder Nahrung und du wirst das Beste aus deinen Muskeln bekommen; Sie werden an Ihren Trainingstagen härter und schwerer. Füttern Sie Ihren Körper Mist, und Ihre Arbeit in der Turnhalle wird leiden.

Ruhetage sind auch hervorragende Möglichkeiten zum Spaß. Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie, nehmen Sie Ihren Hund spazieren, sehen Sie sich einen Film an, machen Sie ein Nickerchen oder alle oben genannten Dinge. Jay Cutler lebt groß, indem er Bodybuilding, Business und Leben ausbalanciert. Er setzt sein Spielgesicht auf, wenn er es braucht, aber er taucht nicht so schwer in den Lebensstil ein, dass er seinen Weg nicht wieder finden kann. Nehmen Sie Ihre Hinweise von Jay und genießen Sie jeden Tag, wie es kommt.