Living Large: Jay Cutlers 8-wöchiger Massenzubereitungs-Trainer, Day Forty-One

Sie haben sich diese Woche schwer verletzt. Legen Sie nun einige große Gewichte über Kopf, damit Sie sich morgen so gut ausruhen können wie Jay!

Zurück | Haupt | Weiter

Tag 41: Schultern

Hantelschulterpresse
  • 4 Sätze mit 6-10 Wiederholungen
    Seitliche Seitenanhebung
  • 4 Sätze mit 10 Wiederholungen
  • 4 Sätze mit 10 Wiederholungen
    Stehende Deltaflasche mit niedriger Riemenscheibe
  • 7 Sätze mit 10 Wiederholungen
    Wiederholungen, 30 Sekunden Ruhe zwischen den Sets
  • Dumbbell Shrug
    5 Sätze mit 12 Wiederholungen