Messen Sie Ihre Makros: Ein visueller Guide!

Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett - oh mein! Lesen Sie weiter, um mehr über Makronährstoffe zu erfahren, wie sie in Ihren Ernährungsplan passen, und die einfachsten Möglichkeiten, sie zu messen.

Haupt | Protein | Kohlenhydrate | Fett

Eiweiß:

4 Kalorien pro Gramm

  • Kohlenhydrate: 4 Kalorien pro Gramm Diätfett:
  • 9 Kalorien pro Gramm Die Menge jedes Makronährstoffs, die Sie benötigen, hängt von Ihrem Geschlecht, Ihrem Gewicht, Ihren Fitnesszielen und Ihrer Fitness ab.
  • Befolgen Sie jede Art von Ernährungsplan oder lesen Sie einen Artikel über Diäten, und Sie werden sicher das Wort "Makronährstoffe" hören. Diejenigen, die ein Konzept der Ernährung haben, verstehen normalerweise, was das Wort bedeutet, aber einige lesen oder hören es und denken: "Was zum Teufel ist ein Makro und wo bekomme ich eins?"

Auch wenn Sie mit Makronährstoffen vertraut sind, kann es schwierig sein, Ihre Makros herauszufinden, vor allem, wenn Sie erst etwas über Ernährung lernen und wie Sie Ihr Training und Ihren Körperbau beeinflussen können. Das Messen von 30 Gramm Protein für jede Mahlzeit kann oft so überwältigend sein, dass viele Menschen einfach aufgeben und ihre Teller mit allem füllen, was auf dem Tisch ist.

Um etwas von dieser Verwirrung zu lindern und Fehlinformationen aufzuklären, erklären wir Ihnen, was Makronährstoffe sind, und helfen Ihnen, zu lernen, wie man sie besser messen kann. Klicken Sie auf die Links unten, um mehr über Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett zu erfahren und wie Sie genau in Ihren Ernährungsplan passen!

Messen Sie Ihre Makros: Wie 30 Gramm Protein aussehen

Möchten Sie Muskeln aufbauen und Fett verlieren? Dann brauchst du Protein! Hier ist, wie viel Sie benötigen und wie Sie es für jede Mahlzeit messen.

Messen Sie Ihre Makros: Was 50 Gramm Kohlenhydrate aussieht

Kohlenhydrate sind die Lieblingsquelle Ihres Körpers. Erfahren Sie, welche Kohlenhydratquellen am besten sind und wie Sie sie leicht messen können, ohne eine Waage zu verwenden!

Messen Sie Ihre Makros: Was 20 Gramm Fett aussehen

Entgegen der landläufigen Meinung ist Fett nicht der Feind! Erfahren Sie, wie Sie Ihrer Diät einfach eine Portion gesunder Fette hinzufügen können.

Speichern