MetCon Workout: 5-Runden Jump, Skip und Crawl

Metabolic Conditioning Workouts, kurz MetCons, sind schnelle, hochintensive Workouts, die in kurzer Zeit durchgeführt werden und Ihre Herz-Kreislauf-Kapazität herausfordern, Ihren Stoffwechsel in Gang bringen und schnell Fett verbrennen.

Diese Woche haben wir Mike Stehle ATC, CSC S, den Gründer von Training Room Online in Point Pleasant Beach und Avon by the Sea, New Jersey, gebeten, ein weiteres Mini-Metcon-Training zu absolvieren nächste Ebene. Stehle ist auch der Schöpfer eines neuen, hochwirksamen metabolischen Konditionierungsprogramms namens "MiniMetCons"

Diese Woche, ein 5-Runden Springseil, Kettlebell-Swing und Bärenkriechgang-Triplet-Routine.

Jump / Swing / Crawl Triplet

Ziel Ziele: Erhöhen Sie die Herzfrequenz und Ausdauer.

Um mehr über die Vorteile von metabolischen Konditionstraining zu erfahren >>>

Anleitung: >> Führen Sie 30 Sekunden jeder Bewegung non-stop für 5 Runden.

Protokoll: >> Springseil - Wechsel zwischen Vorwärts- und Rückwärtssprüngen >> Kettlebell Swings >> Bear Crawl - 15 Sekunden vorwärts, 15 Sekunden rückwärts.

Videodemonstration: