MF Icon: Matthew McConaughey

Art Streiber

Matthew McConaughey kriecht durch der Dschungel von Costa Rica, mit einer Machete, die brutal durch dichte Vegetationsteile schneidet. Seine Kleidung ist schweißgebadet - nicht so sehr wegen der Anstrengung, sondern wegen der Not. Er ist allein. Erschrocken. Aber auch energetisiert. "Das erste Geräusch, das du hörst, du denkst, alles, was sich bewegt, ist ein Gator, ein Wildschwein, ein Jaguar", sagt er in seinem typischen texanischen Drawl. Er hat nur sein "glückliches grünes Stirnband, eine Menge Insektenschutzmittel und einen Scheinwerfer für eine Lichtquelle", sagt er. "Dein Adrenalin pumpt, weil du mit dem nächsten Schritt nicht weißt, was du erwarten sollst. Jede Bewegung ist wie ein neues, vierdimensionales "Oh Scheiße! '"

Ist diese gefährliche nächtliche Wanderung Teil eines großen Budget-Actionfilms? Nee. Es ist nur der Schauspieler im Urlaub.

McConaughey erzählt von dieser Erfahrung, als wir auf einem mehr urbanisierten Trail - der Magazine Street in New Orleans - unterwegs sind, wo die Dschungelpinsel Boutiquen und Restaurants Platz gemacht haben. Trotz der prallen Sonne und einer leichten Nachmittagsbrise ist er zu Hause. Als er in Longview, Texas, aufwuchs, sagte McConaugheys Mutter immer zu ihm: "Wenn es draußen hell ist, musst du aus dem Haus sein. "Dies erklärt teilweise, warum er Outdoor-Training (Dschungel und Trails) statt Training in einem Fitnessstudio bevorzugt, und warum seit Jahren Tabloid-Paps Fotos seiner schlanken, muskulösen und shirtless Körper laufen, laufen, laufen und mehr - in der Regel auf ein Strand. "Es war schon immer ein Lebensstil", sagt er. "Dann wurde es so etwas wie, Hey ', es ist auch gut für meine Arbeit. "Ich bin kein Profi, aber ich habe einen Job, bei dem ich gut aussehen und so gesund wie möglich sein möchte. "

Heute ist McConaughey bestrebt, seine Liebe zum Leben und zum Essen richtig zu teilen. Alles passt unter sein Mantra: "Lebe einfach weiter", was nicht nur seine persönliche Philosophie ist - es ist auch der Name seiner Stiftung: j. k. livin ("Ist nicht nein am Ende, weil das Leben ein Verb ist - du mit mir?" sagt er). Er hat es 2005 gegründet, um Kinder zu ermutigen, positive und gesunde Veränderungen in ihrem Leben zu erreichen, indem sie mehr Sport treiben und intelligentere Mahlzeiten auswählen. Er ist bekannt dafür, Küchenchefs mitzubringen, um Familien zu zeigen, was sie mit einer Tüte Reis, frischem Obst und Gemüse und Fleisch tun können, anstatt jeden Abend Burger zu essen. Er ist sogar Partner der Play 60-Initiative der NFL, um Kinder zu ermutigen, aktiver zu werden. Die Stiftung feiert auch die Lebensstunden (Geduld, gesundes Denken, Optimismus), die 1992 von McConaugheys Vater Jim gefeiert wurden. Diese Tugenden inspirierten auch McConaugheys Plattenlabel (jk livin), zu dem er den Reggae-Sänger Mishka, einen von seine Lieblingskünstler."Ich glaube an Menschen", sagt er. "Ich glaube, dass es Lösungen gibt. Ich glaube, es gibt Wege, um wieder aufzubauen, zu rehabilitieren. Das bedeutet nicht, dass es passiert. Ich sage nur, dass ich glaube, dass jeder das Potential hat, es zu tun. "

McConaughey ist jetzt 41, und er weiß, dass Fitness mehr ist, als nur gut auszusehen. Es geht darum, mit seinen Kindern (Sohn Levi, 2, und Tochter Vida, 1) mithalten zu können, ohne nach Luft zu schnappen. Es geht darum, seinen Körper für Rollen zu verändern, egal ob er einen Sportler spielt ( Engel im Outfield ), Polizist ( Einsamer Stern ), zukünftiger Bräutigam ( Der Hochzeitsplaner ), Drachentöter ( Reign of Fire ) oder Prozessanwalt, wie er es in diesem Jahr getan hat, Der Lincoln-Anwalt . Je nach Auftritt schwankt sein Gewicht zwischen 176 und 194 Pfund. An dem Tag, an dem wir uns treffen, ist er bei 186, sein physischer Höhepunkt. "Matthew kann Hunderte Liegestütze machen, und er ist beweglich wie ein Yoga-Mensch", sagt sein Trainer Peter Park, den McConaughey durch seinen Texaner Lance Armstrong getroffen hat. Ja, dieser Lance Armstrong. "Seine Fitness ist durch das Dach. Er ist nicht wie Lance in Aerobic, aber er kann sich behaupten. "(Natürlich hatte Matthew nur etwas zu seinen gelegentlichen Läufen mit dem siebenfachen Tour de France-Champion zu sagen:" Man lernt schnell, wie die Rückseite seines Trikots aussieht. ")

Finde heraus, wie man wie Matthew trainiert McConaughey

Wenn er sich nicht auf eine Rolle vorbereitet, trainiert McConaughey mit Park in seinem Haus in Malibu. Ein typischer Tag könnte Pullups auf dem Schaukel-Set für Kinder umfassen, gefolgt von Sprints in seinem Hinterhof, Liegestützen, einbeinigen Kniebeugen und schließlich Kettlebell-Arbeit in der Auffahrt. Er nimmt dann sein Rennrad für mehrere Meilen heraus. "Er mag herausfordernde, fast gymnastikähnliche Sachen", sagt Park, zu dessen Kunden Armstrong, L. A. Laker Derek Fisher und ein weiterer MF Cover-Typ, Rob Lowe gehören. "Es würde ihm langweilig sein, ins Fitnessstudio zu gehen und eines dieser grundlegenden Trainingseinheiten zu machen. "Eine Lieblingsübung: eine 45-Pfund-Hantel aufheben, einen Stein - was auch immer in der Nähe ist - und ihn 15 Minuten halten. Versuch es, er wagt dich. "Es ist nicht so einfach, wie es scheint", sagt McConaughey, während er das Training mit einem unsichtbaren Gewicht ausführt. "Sie verlagern das Gewicht von hoch über Ihrem Kopf, in Ihrem rechten Arm, dann in Ihrem linken, dann ruhen Sie es auf Ihren Schultern aus, mehr Gewicht Ihrem Rücken, dann Ihren Beinen. Sie erhalten ein Ganzkörpertraining, indem Sie herausfinden, wie viele Positionen Sie bewältigen können, ohne das Gewicht auf den Boden stellen zu müssen. Sie entdecken auch die stärkeren und schwächeren Punkte in Ihrem Körperbau. "

McConaughey sagt, dass er in der besten Form seines Lebens war, als sein Training am einfachsten war: 200 Liegestütze und 1 000 Crunches pro Tag. Es war egal, wie viele er gleichzeitig tat, sagt er, solange er sie an einem Tag erledigt hatte. Eine Pause in einem Meeting? Lass dich fallen und mache 20. Immer wenn die Washington Redskins, seine Lieblingsmannschaft, im Fernsehen punkteten - noch einmal 20. Heute geht er etwas einfacher. Jetzt könnte sein stundenlanges tägliches Training eine Sitzung mit Park sein oder er würde Levi einfach jeden Schritt am Strand folgen."Du spielst Torwart", sagt er über diese Treks. »Du bewegst dich, hältst mit ihm Schritt. Und er will die ganze Zeit draußen sein. Er darf nicht mehr als drei Quadratkilometer bedecken, aber er wird ein paar Sachen hochklettern und ein paar Löcher graben, und es ist nonstop. "

Seine Trainingseinheiten können sowohl geistig als auch seelisch werden. Er reiste 21 Tage lang nach Afrika und wurde vom Champion-Wrestler eines Dorfes herausgefordert; Er kämpfte gegen ihn. Er ging auch Höhle in den Bergen neben Real de Catorce, Mexiko laufen. "Wenn Sie durch das Training mental angeregt werden und herausfinden können, wie Sie durchkommen, macht es mehr Spaß", sagt er. McConaughey erinnert sich an eine Reise nach Französisch-Polynesien mit seiner Freundin und der Mutter seiner Kinder, dem brasilianischen Model Camila Alves. "Wir sind bis zu 3000 Fuß gestiegen und ich hatte Wanderschuhe, und ich war fertig und bereit zu gehen und sie trug Havaianas Sandalen und einen weißen Rock. Ich kam nachher auf den Hügel hinunter und hatte Blut an mir, so matschig wie alles, und dieses Mädchen hatte kein Staubkorn auf sich. "

McConaugheys aktiver Lebensstil wird durch seine Liebe zu gesundem Essen ergänzt. Es gibt jedoch eine Grenze für all das gute Essen. Als unser Fotoshooting MF beginnt, versucht der Schauspieler herauszufinden, wo er den besten Shrimp-Po-Boy kaufen kann, seine Belohnung nach fünf Wochen Dreharbeiten zu seinem nächsten Film, Killer Joe dunkle Komödie. "Du kannst mich nicht vor ein Buffet stellen und mir sagen, dass ich richtig essen soll. Wenn es da ist, werde ich diesen Teller füllen ", gibt er zu.

Trotzdem sagt McConaughey, dass sein Clan gesund isst, wann immer es möglich ist. Er und Camila kochen selbst, oft mit frischen Zutaten aus ihrem Garten. Für einen Snack könnte Matthew eine rote Paprika oder eine Avocado essen, was den Drang nach Schokolade stillt. Bei der Essenszeit erlaubt er sich normalerweise unbegrenzt viel Salat, gekrönt mit einem Dressing aus weißem Essig, Honig, Dijon-Senf, Schalotten und Knoblauch. Er rundet das Essen mit braunem oder indischem Reis und einem Schuss eingelegter Pfeffersauce ab. Für Protein kann die Familie vier Tage in Folge gegrillten Fisch oder Hähnchenbrust haben, aber hausgemachte Soßen und Gewürze aus drei verschiedenen Kontinenten verleihen dem Hauptgericht einen unverwechselbaren Geschmack.

Und trotz seines vollen Terminkalenders stellt McConaughey sicher, dass er immer viel Zeit mit seinen Lieben verbringt, besonders mit den schönen Alves. Nachdem er jahrelang der "sexiest man alive" Junggeselle war, sagt er, dass er endlich die Frau seiner Träume gefunden hat. "Es läuft alles gut, Mann", sagt er. "Wirklich gut arbeiten. "Das Timing musste einfach stimmen", sagt er.

Und jetzt ist es.