MuscleTech Rise And Grind: Woche 3, Tag 16

Wenn es Dienstag ist, muss es ein Tag im Rise & Grind Trainingsprogramm sein. Ziehen, ziehen und ziehen Sie mehr!

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Wenn dieses Programm fortgesetzt wird, wird das Gewicht schwerer. Verwenden Sie diese Zeit, um herauszufinden, wo Ihre Linie ist. Ihr Ziel sollte es sein, bei jedem Satz Fehler zu treffen. Mit anderen Worten: Wenn Sie den ersten Satz mühelos ausführen können, müssen Sie das Gewicht erhöhen.

Jedes einzelne Set muss herausfordernd sein, sonst verschwenden Sie Ihre Zeit.

Tag 16: Zurück

1

Neutral-Grip Chin-Up


2

Dumbbell Incline Row

4 Sätze mit 10, 8, 8, 6 Wiederholungen (erhöhen Sie das Gewicht jedes Set)


3

Einarmige Lat Pulldown


4

Dumbbell Shrug

4 Sätze mit 10, 8, 8, 6 Wiederholungen (erhöhen Sie jeweils das Gewicht Set 5


Medizinball Lateral Throw

4 Sätze à 10 Wiederholungen pro Seite

Hinweis:


Ruhe 90 Sekunden zwischen den Sätzen der ersten Bewegung; 60 Sekunden danach. Führen Sie vor dem ersten Satz jeder Übung ein Aufwärm-Set durch. MuscleTech in unserem Speicher kaufen!


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