Das Brust- und Rückentraining des Oldschool Bodybuilders

Dies ist nicht genau der typische Brust- oder Rücken-Workout Ihres Bodybuilders. Normalerweise sehen Sie Trizeps gepaart mit Brust und Bizeps gepaart mit Rücken. Diese Workout-Routine ist eher eine klassische, große Muskel-Push-Pull-Routine. Die Pumpe, die du von diesem Training bekommst, ist intensiv. Tim McComsey, Personal Trainer, registrierter Ernährungsberater und regelmäßiger Experte für Männer Fitness und HUMANFITPROJECT demonstriert das Training.

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BRUST- UND RÜCKSPRACHE # 1

1. Langhantel Brustdrücken 4 x 8 Pause 90 Sekunden

2. Kabel Pulldowns 4 x maximale Ruhezeit 90 Sekunden
3. Barbell Incline Press 4 x 10 Pause 60 Sekunden
4. Langhantel gebogen über Reihe 4 x 10 Pause 60 Sekunden
5. Push Ups 3 x 10 Pause 45 Sekunden
6. V-Bar Kabel Reihe 3 x 10 Pause 45 sec
7. Hip Thrust 3 x maximale Ruhezeit 60 Sekunden