PH3: Layne Nortons Power- und Hypertrophietrainer, Tag 42

Es ist normal, sich müde zu fühlen, also benutzen Sie heute, um sich zu entspannen und aufzuladen.

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Dieser Trainer ist nicht leicht. Die meisten Tage der Woche werden Sie Ihre Muskeln und Ihr Nervensystem bitten, eine Menge Arbeit zu tun. Diese Art von Belastung kann anstrengend sein. Deshalb ist es wichtig, Ruhetage zu nehmen.

Wenn Sie sich im Club "Keine Ruhetage" befinden, kann es schwierig sein 2-3 Wochen pro Woche zu verbringen. Ich schlage vor, Sie lassen diese Denkweise gehen und die zusätzliche Zeit umarmen, die Ihr Körper erholen muss. Wenn Sie jedoch trainieren müssen, machen Sie leichte aktive Erholung wie Gehen oder Radfahren. Gehen Sie nicht auf eine herausfordernde Wanderung oder spielen Sie ein Pick-Up-Basketballspiel.

Sie können Ruhetage verwenden, um ein Hypertrophie-Training durchzuführen, wenn Sie nicht genügend Zeit hatten oder sich zu schmerzen fühlten, um das zu vervollständigen, was verschrieben wurde.

Genießen Sie die Tage, die Sie nicht im Fitnessstudio verbringen müssen. Verwenden Sie die zusätzliche Zeit, um mit Freunden und Familie abhängen, oder machen Sie ein anderes Hobby, das Sie genießen. Krafttraining und Fitness ist ein Lebensstil, aber es sollte nicht dein ganzes Leben dauern.