Der Samurai-Prinz

Mit einer Aufzeichnung von 16-0-1, Rashad Evans ist auf einer der eindrucksvollsten Siegesserien in Mixed Martial Arts (MMA). Unter den Ultimate Fighting Championship (UFC) Leichtgewichtler, Evans, 28, sprach mit MF über seine Nah-Todes-Training-Regime und die Kunst der Vorbereitung für den Kampf.

WAS LÄSST SIE, UM EINEN SPORT ZU GEWINNEN, DER SO UNVERGLEICHLICH IST?
Ich kann es wirklich nicht sagen. Ich hatte das Glück, einen großartigen Trainer und großartige Teamkollegen zu haben [Evans trainiert bei Greg Jackson's Submission Fighting in Albuquerque, N.M.]. Und es hilft mir, dass ich einen Wrestling-Hintergrund habe. Mein Wrestlingcoach sagte immer zu mir: "Versuche immer, dich im Training leiden zu lassen, also musst du nicht im Match sein." Sie müssen lernen, im Training mental hart zu sein.

ES SCHEINT, DASS DEIN WALDHINTERGRUND AUCH DIE RICHTUNG DEINER KÄMPFE DICKT. WENN SIE MIT IHREM GEGENSTAND TRETEN MÖCHTEN, KÖNNEN SIE IHN ZUR MATTE TRAGEN; WENN SIE STRIKEN MÖCHTEN, HABEN SIE AUCH DIE FÄHIGKEITEN, DAS TAKEDOWN ZU VERMEIDEN.
Das mache ich im Grunde. Ich versuche das Tempo des Kampfes zu kontrollieren. Meine Stärke sind wirklich meine Takedowns, und manchmal muss ich den Richtern nur zeigen, dass ich den Kampf beherrsche.

KRITIKER BEHAUPTEN SICH, SICH AUF ENTSCHEIDUNGEN ZU VERHINDERN, BEVOR SIE IHRE GEGENSTÄNDE BEENDEN.
Ich perfektioniere meine Technik, und ich bin kein fertiges Produkt. Es gibt viele Bereiche, in denen ich besser werden muss, aber ich gewinne. Und ich bin nicht zufrieden mit dem Gewinn, wenn es durch Entscheidung ist. Fans sind unbeständig. Wenn du rausgehst und jemanden umschlägst, bist du das Größte seit geschnittenem Brot - aber du bist immer noch derselbe Kämpfer. Wenn ich rausgehe und das nächste Mal eine Entscheidung treffe, sagen sie, es sei langweilig. Aber, weißt du, ein Gewinn ist ein Gewinn.

WIE IST IHRE STÄRKE UND KONDITIONIERUNG ENTSPRECHENDE REGELUNG?
Woran ich hauptsächlich arbeite, ist Cardio. Ich mache die Airdyne - das ist das Fahrrad, auf dem Sie treten und schieben - und ich mache Intervalle auf dem Crosstrainer. Ich sprinte jede zweite Minute eine Minute. Ich gehe auf Stufe 10. In der Turnhalle werden wir Runden machen, genau wie in einem Kampf, nur ich werde jede Runde gegen einen neuen Typ antreten. Wenn ich einen Drei-Runden-Kampf habe, werde ich sechs Runden im Training trainieren.

WIR HABEN GEHÖRT, DASS SIE AUCH BEI BERGWEGEN VON 5 000 FUSS AUF BERGEN LAUFEN.
Ja, ich hasse es. Es ist wie die Hölle. Sie kommen zu einem Punkt, wo Sie zu sich selbst sagen: "Es ist vielleicht einfacher, einfach zu sterben. Dann kann ich auf diese Weise aufhören." Wir werden einen 1,5 Meilen oder 2 Meilen Lauf machen, nur um uns zu akklimatisieren. Dann sprinten wir manchmal.

WIE ARBEITEN SIE ZUR ENTWICKLUNG VON MENTAL TOUGHNESS?
Coach Jackson ist wie ein Sportpsychologe. Er sagt: "Wenn dem Samurai die Wahl zwischen Leben und Tod gegeben wird, wählt er immer den Tod. So wähle jetzt den Tod. Halte dich nicht zurück, weil du das nicht in einem Kampf tun kannst." Wenn der Kampf kommt, bist du so glücklich, dass das Training vorbei ist, du wirst jeden treffen!