Setzt jede Minute auf die Minute, um mehr Muskeln aufzubauen

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Was ist eine großartige Möglichkeit, Muskeln aufzubauen und Kalorien schnell zu verbrennen? Dies ist eine Frage, die Ryan LaPlaga, C. S. C. S. ständig stellt. Seine Antwort: Mach jede Minute eine Minute (EMOM). Unten ist ein Training, das von ihm entwickelt wurde, das überall Muskeln aufbauen wird und Sie nach Luft schnappen lassen wird - die Notwendigkeit für diese Laufbandsitzung eliminierend, die Sie geplant hatten.

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Es geht nicht nur darum, mehr und mehr Gewicht zu stapeln.

Richtungen

Ruhezeit 30-60 Sekunden zwischen den Sätzen für alle Übungen außer EMOM-Übung.

1. Power Cleans, 6x7, EMOM

2a. Pullup, 3xAMRAP

2b. KB Swing, 3x15

3a. Hängende Beine heben, 3x10

3b. Pushup, 3x15

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