Shortcut To Strength: Tag 14 - Ruhe

Nutzen Sie den heutigen Ruhetag und lassen Sie sich von Ihrer Mahlzeit vorbereiten.

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Eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihre Energie während eines Trainings zu erhöhen, ist es, richtig zu tanken. Proteine ​​und Fett sind sowohl für das Muskelwachstum als auch für die Regeneration unentbehrlich, aber Ihr Körper stützt sich während Ihres Trainings stark auf Kohlenhydrate als unmittelbare Energiequelle.

Nehmen Sie sich eine Stunde Zeit, um etwas Reis, Hafer und Kartoffeln zu kochen. Diese werden für mehrere Tage im Kühlschrank aufbewahrt und können zu fast jeder Mahlzeit hinzugefügt werden, um sicherzustellen, dass Sie genug Kalorien zu sich nehmen, um Ihr Training zu zerdrücken.