Spring Sports Guide: Cross Training Leistung

Will Huntington, ein CrossFit Level 1 Instruktor und zertifizierter Kraft- und Konditionstrainer (C. S. C. S.), führt uns durch ein Demo-Training, um Geschwindigkeit, Kraft und Stärke zu verbessern.

ZIELE: Erhöhen Sie die gesamte Körperkraft, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

DAS WORKOUT

1. Kettlebell Swing
5-10 Sätze
5-7 Wiederholungen
* Gehen Sie schwer für die Macht.
* Variieren Sie die Widerstands- und Ruhezeiten.

2. Barbell Thruster
21, 15, 9 Wiederholungen
* So schnell wie möglich fertigstellen.

3. Strict Pullup
3 Sätze
8-10 Wiederholungen
30 Sekunden Pause

4. Overhead Squat
5 Sätze
6-8 Wiederholungen
1 Minute Pause

5. Handstand Pushup
3-5 Wiederholungen
* Vervollständige jede Minute auf der Minute für 10 Minuten.

* Vor Ort aufgenommen bei FOCUS NYC