Das heutige Workout 25: Die Ausdauer-Bodyweight-Schaltung

30-45

Minuten

3

Übungen

Sie benötigen keine ausgefallene Ausrüstung oder komplizierte Übungen zum Aufbau von Ganzkörpermuskeln. Glauben Sie uns nicht? Sie könnten Ihre Meinung nach ein paar Runden dieser bestrafenden, gewichtslosen Runde ändern.

Sets von Burpees, Walkouts und Reverse Crunches - mit wenig oder gar keiner Pause dazwischen - werden dich nicht nur schwitzen lassen, sie werden dich zu einem Gläubigen machen. Vertrauen Sie uns: Sie werden dieses Training in jeder Muskelfaser spüren.

Richtungen

Sie werden dieses Training als eine Runde machen, was bedeutet, dass Sie jede Übung nacheinander ohne Pause absolvieren werden. Sobald Sie alle Übungen beendet haben, ruhen Sie sich 30 Sekunden lang aus. Wiederholen Sie den gesamten Kreislauf für 5 bis 10 Runden.

Abhängig von Ihrer Fähigkeit können Sie die Ruhezeit verkürzen oder verlängern. Sie können auch mehr oder weniger Runden absolvieren.

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Heutige Workout 25Stamina building Körpergewicht Schaltung (5-10 Runden tun)

1. Burpee

Wiederholungen: 10

Wie zu

2. Walkout

Wiederholungen: 10

Wie zu

3. Reverse Crunch

Wiederholungen: 10

Rest: 30 sek.

Wie zu