Das heutige Workout 41: Der 4-Move-Circuit für gerippte Bauchmuskeln

30-45

Minuten

4

Übungen

Ausrüstung

Diese intensive Vier-Bewegungs-Routine wird jede Muskelgruppe in Ihrer Bauchgegend stampfen, um ernsthafte Stärke aufzubauen und wahnsinnige Definition. Schlicht und einfach.

Die Übungen in dieser Runde - "Supermans", russische Drehungen mit einem Medizinball, Dead-Stop-Liegestütze und Beinheben - sind vielleicht nichts Besonderes, aber sie sind effektiv. Integriere dieses Training in dein wöchentliches Fitnessprogramm und du wirst selbst sehen, wovon wir reden.

Richtungen

Sie werden dieses Training als eine Runde machen, was bedeutet, dass Sie jede Übung nacheinander ohne Pause absolvieren werden. Sobald Sie alle Übungen beendet haben, ruhen Sie sich 30 Sekunden lang aus. Wiederholen Sie den gesamten Kreislauf für 5 bis 10 Runden.

Abhängig von Ihrer Fähigkeit können Sie die Ruhezeit verkürzen oder verlängern. Sie können auch mehr oder weniger Runden absolvieren.

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das heutige Training 41Die 4-Bewegungs-Schaltung für gerippte Bauchmuskeln (mache 5-10 Runden)

1. Superman

Wiederholungen: 10

Rest: 0 Sekunden

Vorgehensweise

2. Medizinball Russian Twist

Reps: 10

Rest: 0 sek.

Vorgehensweise

3. Dead Stop Pushup

Reps: 10

Rest: 0 Sek.

Vorgehensweise

4. Leg Raise

Wiederholungen: 10

Rest: 30 Sek.

Wie zu