Das heutige Workout 55: Das 30-minütige Training zum Zerkleinern deiner Kern

30-45

Minuten

3

Übungen

Ausrüstung

Es ist Zeit, dass Ihr nagender Satz von Liebesgriffen oder pudrigem Magen den Medizinball trifft - und es ist Zeit, diesen extra fetten Abschied zu küssen.

Dieses Training wird eine beeindruckende Menge von Bauchmuskeln formen und Ihnen helfen, mehr Fett zu verbrennen - mit nur drei einfachen Übungen. Vergessen Crunches und Sitps bis zum Überdruss. Wir sprechen über Medizinball, russische Drehungen, umgekehrte Crunches und Medizinball-Bergsteiger - drei sündig harte Kernübungen, die nicht nur deine Bauchmuskeln und Bauchmuskeln anvisieren, sondern auch einen Körper, der für alles bereit ist.

Richtungen

Sie werden dieses Training als eine Runde machen, was bedeutet, dass Sie jede Übung nacheinander ohne Pause absolvieren werden. Sobald Sie alle Übungen beendet haben, ruhen Sie sich 30 Sekunden lang aus. Wiederholen Sie die gesamte Schaltung für 4 bis 6 Runden.

Abhängig von Ihrer Fähigkeit können Sie die Ruhezeit verkürzen oder verlängern. Sie können auch mehr oder weniger Runden absolvieren.

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heutiges Training 55 (mache 4-6 Runden)

1. Medizinball Russian Twist

Reps: 10 (jede Seite)

Rest: 0 Sek.

Vorgehensweise

2. Reverse Crunch

Reps: 20

Rest: 0 Sek.

Vorgehensweise

3. Bergsteiger

Reps: 20

Rest: 30 sek.

Wie man diese Übung mit einem Medizinball durchführt, wie im Video gezeigt.