Das heutige Workout 75: Die Kurzhantel-Schaltung für Kanonenkugel-Schultern

30-45

Minuten

3

Übungen

Ausrüstung

Wenn Sie in letzter Zeit einen Mangel an Fortschritt bemerkt haben, was Sie getan haben Das Fitnessstudio funktioniert wahrscheinlich nicht mehr - also ist es an der Zeit, die Dinge zu ändern.

Schnapp dir ein Paar Kurzhanteln - du entscheidest, wie schwer, aber wir empfehlen, etwas leichter zu gehen, als du erwartest - und fordere deine Schultermuskeln mit dieser Ruhephase heraus. Auf dem muskelaufbauenden Menü: Kurzhantel-Squat-Curl-Press, Pushup-Renegade-Reihe und Hantel-Squat-Punch.

Richtungen

Sie werden dieses Training als eine Runde machen, was bedeutet, dass Sie jede Übung nacheinander ohne Pause absolvieren werden. Wenn Sie alle Übungen beendet haben, ruhen Sie sich 30 bis 60 Sekunden aus. Wiederholen Sie den gesamten Kreislauf für 5 bis 10 Runden.

Abhängig von Ihrer Fähigkeit können Sie die Ruhezeit verkürzen oder verlängern. Sie können auch mehr oder weniger Runden absolvieren.

Für mehr Kurzhantel-Arbeit:

Schauen Sie sich unser 15-minütiges Ganzkörper-Kurzhantel-Workout, unsere 10 genialen Muskelaufbau-Kurzhantel-Workouts in drei Schritten und unser 30-minütiges Kurzhantel-Workout-Programm an Muskeln aufbauen.

Für ein komplettes Archiv unserer täglichen Schnellreparaturen gehen Sie zu Herrenfitness. com / todaysworkout .

Heutiges Training 75Die Kurzhantelrunde für Kanonenkugeln (5-10 Runden)

1. Squat and Curl und drücken Sie

Reps: 10

Rest: 0 Sek.

Vorgehensweise

2. Abtrünnige Reihe

Wiederholungen: 10

Rest: 0 Sek.

Wie man ein Pushup mit jeder Wiederholung durchführt, wie im Video gezeigt.

3. Hantel Kniebeugen Punch

Reps: 10

Rest: 30-60 sek.

Wie zu