Transformiert: Woche 3, Tag 18 - Challenge

Wie bekommst du Energie für deine Workouts? Wenn es ein Kampf für Sie ist, kann Geremy Satcher einige gute Informationen darüber liefern, wie man motiviert ist und bleibt!

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Wie man energetisiert wird

Wir haben alle diese harten Tage. Weißt du, an jenen Tagen, an denen die Aussicht auf die Turnhalle so aussieht, als wäre sie am wenigsten erfreuliches auf der Welt. Jeder fühlt sich gelegentlich so - Fitness-Modelle und Bodybuilder inklusive. Der Trick ist, es nicht übernehmen zu lassen. Mach es heute durch und es wird vorbei sein.

Im heutigen Transformed Athletetipp-Video teilt Bodybuilder Geremy Satcher einige seiner hervorragenden Motivations-Tipps und Tipps, wie man es durch diese harten Tage schafft.

Minute 1:
1
Burpee

3

2 Wiederholungen

Minute 2:


2
20 Wiederholungen

Jede volle Minute vervollständigt die vorgeschriebene Anzahl von Wiederholungen. In der ersten Minute werden Sie in 60 Sekunden 10 Burpees machen. Wenn Sie die Burpees mit der Zeit fertigmachen, ruhen Sie sich aus, bis die zweite Minute beginnt. Wenn die Uhr 1: 00 schlägt, haben Sie 60 Sekunden Zeit, um die Boxsprünge auszuführen.

Versuche alle 15 Sprünge in 1 Minute abzuschließen. Wenn Sie alle 15 Wiederholungen abschließen können, ruhen Sie sich aus, bis die Uhr 2: 00 sagt. Beginnen Sie nach zwei Minuten mit Kettlebell-Schaukeln. In der nächsten Minute, gehen Sie zurück zu burpees. Fahren Sie auf diese Weise 20 Minuten fort.


Dieses Training mag am Anfang einfach sein, aber wenn Sie müde werden, werden diese Ruhezeiten immer kürzer.
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