True Muscle Trainer: Phase 2, Tag 42

bekomme dein Essen für die Woche vorbereitet, weil du mit Phase 3 von True Muscle beschäftigt sein wirst!

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Es gibt eine Menge Leute in der Fitness-Community, die denken, dass wenn etwas Übung gut ist, mehr muss besser sein. Ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass Mentalität einfach nicht die richtige ist. Wenn Sie Ihren Körper trainieren, um Muskeln aufzubauen, Kraft aufzubauen und die Arbeitsfähigkeit auf einmal zu erhöhen, werden Sie Ruhe brauchen. Änderung geschieht während der Ruhe, nicht während der Arbeit.

In Phase 2 haben Sie vier Ruhetage pro Woche; zwei sind während der Woche, um Ihre Workouts aufzubrechen, und die anderen beiden sind so konzipiert, dass Sie zwei aufeinander folgende freie Tage haben. Dies können "aktive Ruhe" -Tage mit geringem Herzschlag, Schwimmen, Wandern, Wandern oder Yoga sein. Wenn Sie müssen in die Turnhalle gehen, empfehle ich einen "Bro" Tag der Waffen und ABS.

Sie sind vielleicht daran gewöhnt, ein oder zwei Workouts pro Tag zu machen, aber ich denke nicht, dass diese Art von Volume der richtige Weg ist, um Ergebnisse zu erzielen, besonders wenn Sie diese erstellen und pflegen wollen Ergebnisse auf lange Sicht.

Diese Trainings sollten intensiv und schwierig sein. Wenn du durch sie hindurch kommen kannst, ohne zu schwitzen oder schwer zu atmen, machst du deine Arbeit nicht. Arbeite hart, wenn du trainierst, und lasse deine Muskeln ihre Arbeit machen, wenn sie sich ausruhen.