Das Anfänger-Intermediate Shred-Athon-Training

Dies ist kein Teil von Die 21-Tage-Shred oder die SHRED-SERIE , aber es wird bald genug sein. Jeder, der Der 21-Tage-Shred und der SHRED-SERIE folgt, weiß, dass Sie in 21 Tagen großartige Ergebnisse sehen, aber THE SHRED ist immer an gehen. Wir springen von Programm zu Programm basierend auf Zielen oder um die Dinge interessant zu halten. Gewidmet SHREDDERS wissen auch, dass, während die SHRED Sie sehen und sich gut fühlen wird - es dient auch einem funktionalen Zweck. Dieses spezielle Training wurde von einer Kombination von Dingen inspiriert - unglaublich perfektes Wetter um draußen zu trainieren, die Idee eines traditionellen Triathlons, Gewichtheben + Körperarbeit ... und Hurrikansaison.

LERNEN über Die 21-Tage-Shred und die SHRED-SERIE hier.

Bei Workouts im Freien:
Im Fitnessstudio und auf Herz-Kreislauf-Geräten im Freien zu sitzen, wenn es draußen perfekt ist, ist albern. Minimiere diese Zeit.

Bei traditionellen Triathlons:
Das sind cool - hol dir das Cardio-Spiel. Aber vielleicht bist du nicht ganz auf ALLES Cardio angewiesen.

Auf Gewichtheben + Körpergewicht Arbeit:
Hier ist die Drehung auf dem traditionellen Tri-Add in einigen Krafttraining und andere Formen der muskulären Ausdauerarbeit wie High-Repetition Körpergewicht Übungen.

Zur Hurrikansaison:
Wenn du ein Küstenbewohner bist (oder genauer gesagt ein Surfer), weißt du alles über die Kraft eines Hurrikans. Dies ist die Jahreszeit, um die Konditionierung in Top-Zustand zu halten.

Dies ist eines von vielen SHRED-ATHON Workouts. Bleib dran für mehr.

DAS ANFÄNGER-INTERMEDIAT-SHRED-ATHON-TRAINING

Im Fitnessstudio:

Kniebeuge @ 135-lbs x 10 Wiederholungen
Obermenge mit
Trapbar Kreuzheben @ 135-lbs x 10 Wiederholungen
Fertig 5 Supersätze. Nach Bedarf zwischen Supersätzen ruhen.

Liegestütze x 100
Klimmzüge x 50
In eigener Geschwindigkeit fertigstellen

Auf der Straße:

Führen Sie eine 5K
Licht-zu-mittel

In das Meer, den See, den Pool:

1-Meilen-Schwimmen
10-20 Atemzüge (so lange wie möglich)
Ruhe 15-30 Sekunden zwischen den Halten.

Überall im Freien oder zu Hause:

Liegestütze x 200
Klimmzüge x 100
Schließen Sie in Ihrem eigenen Tempo

HERUNTERLADEN: Der 21-Tage-Shred und die SHRED SERIES PDFs heute!
FOLGE: Mike auf Instagram, Facebook und Twitter
VERWENDUNG: # Die21Tage wurden für eine Chance auf Männerfitness vorgestellt. com