Das Oberkörper-Push / Lower-Body-Pull-Training

Wenn Sie mit einem Partner ins Fitnessstudio gehen, stellen Sie sicher, dass Sie das Beste daraus machen. Im obigen Video demonstrieren Luis Tejada von FOCUS NYC und Joe Pepe ein Oberkörper-Push- und Lower-Body-Pull-Workout.

Das Training

Superset - Eine Person macht beide Übungen Rücken an Rücken ohne Pause, während die anderen sich erholen / trainieren.
Bankdrücken 3 x 8
Trap Bar Kreuzheben 3 x 8

Ganzkörper-Workouts 12-Minuten-Ganzkörpertraining

Trainiere überall und jederzeit mit dieser Ganzkörper-Routine.

Kreis - Übungen werden Rücken an Rücken ausgeführt. Nehmen Sie 45 Sekunden Pause am Ende der Schaltung.
Hantel Overhead drücken 3-4 x 8
Langhantel Rumänisch Kreuzheben 3-4 x 8
Stabilität Ball Ablehnen Pushup 3-4 x 8
Langhantel Hüfte Stoßen 3-4 x 8

Gesamt- Body Workouts Der Comeback-Trainingsplan

Schmiede deinen besten Körper

Finisher
Resistance Band Sprints 3-4 x 30 Yards (Verwenden Sie schwarze Superbanden).