Wochenende One-Up: Hand-Release Liegestütze, Box Jump-Overs, Kettlebell Swings und Burpees

Bist du ein Wochenendkrieger, der nach einer Herausforderung sucht? Sie sind an der richtigen Stelle angekommen. Es ist Zeit, deine Fähigkeiten zu testen - und deinen Mut. Jede Woche gibt unser Fitnessexperte PJ Stahl, Besitzer von PJ Stahl Fitness, ein schnelles Training, bei dem Sie Ihre Stärke, Geschwindigkeit, Kraft, Ausdauer und Geschicklichkeit messen. Denkst du, du kannst unseren Typen "up-up"? Mach dich bereit, um zu werfen.

Die Herausforderung dieser Woche - für Zeit, mache drei Runden von:

  • 10 Hand-Release-Liegestützen
  • 20 Box-Überspringen
  • 10 Kettlebell-Schaukeln
  • 20 Burpees > Eine gute Zeit für diese Herausforderung ist 15: 00. Aber wenn Sie PJ's Zeit "aufheben" wollen, müssen Sie in weniger als 13: 30 Minuten einsteigen. Sehen Sie sich das Video mit den vier Übungen an, um hilfreiche Tipps zu erhalten.

Weitere Weekend-One-Up-Herausforderungen:

Burpees, Power Cleans und Reverse Lunges für die Zeit

Chest-to-Bar-Pullups und Box-Jumps