Das seltsame Problem mit der Bestellung von Lebensmitteln Online

Die Lieferung von Lebensmitteln ist sicher - aber es ist auch eine todsichere Möglichkeit, an Gewicht zuzunehmen.

Laut einer Studie in der Zeitschrift Management Science , wenn Sie eine Bestellung am Telefon oder online aufgeben und geliefert haben, werden Sie wahrscheinlich etwa 100 Kalorien mehr Lebensmittel kaufen, als wenn Sie es bestellen persönlich.

Es ist die Anonymität, sich nicht mit einem (potenziell wertenden) Server auseinandersetzen zu müssen, der den Kunden die Möglichkeit gibt, zusätzliche Lebensmittel zu stapeln.

"Allein in Ihrem Zuhause werden Sie nicht mit dem gleichen Urteil über die Auswahl der Nahrungsmittel konfrontiert, die Sie würden, wenn Sie draußen sind", sagt Studienleiter Ryan McDevitt, Ph. D. Aber wenn Sie es anrufen müssen, sagt er, "Übertreiben Sie es, indem Sie die Bestellung bei Familienmitgliedern aufgeben. "

Es gibt einfache Taktiken und Tricks, die du auch für den Online-Einkauf verwenden kannst - weißt du, damit du nicht mit einer Speisekammer voller Teufelshunde fertig wirst. "Deine Lebensmittel können tatsächlich geliefert werden Sparen Sie Geld, Zeit und eine Kalorienmenge, wenn Sie sich ihm intelligent nähern ", sagt JJ Virgin, zertifizierter Ernährungsspezialist und Autor des Sugar Impact Diet Cookbook . Sieh dir ihre Tipps an, um den Einkauf bequem und gesund zu halten.

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Erstelle eine Liste

Du hast es schon einmal gehört und du wirst es wieder hören- Listen sind die beste Wahl, wenn Sie für Lebensmittel einkaufen. Im Gegensatz zu einem Bauernmarkt werden Lebensmittelgeschäfte mit Zuckerbomben und kalorienreichen Snacks beladen. Dies gilt auch für Online-Shopping.

"Viele Leute fügen zufällig Dinge in ihren Einkaufswagen ein, weil sie hungrig sind oder es als impulsiven Kauf tun", sagt Virgin. Es kann albern erscheinen, wenn Sie eine Liste aufschreiben, bevor Sie sich zum Einkaufen auf Ihrem Telefon oder online hinsetzen, aber Ihre Einkäufe bleiben so auf Kurs. "Bearbeiten Sie rücksichtslos, und wenn Sie es abgeschlossen haben, halten Sie sich an die Liste", fügt Virgin hinzu.

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Verkäufe ignorieren (auf Junk Food)

"Sie können sich durch Online-Schnäppchenangebote für weniger als ausgezeichnete Nahrungsmittel entscheiden", sagt Virgin . (Wer kann widerstehen, einen Kartoffelchips in Familiengröße zu kaufen?)

Sie planen einen Angriff: Ignorieren und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit nur auf frisches Fleisch, Obst und Gemüse. Natürlich werden Sie ab und zu ein paar süße Leckereien essen wollen, und gesunde Snacks können Ihnen helfen, den ganzen Tag lang Hunger zu stillen - denken Sie nur an Ihre Entscheidungen.

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Beurteile dich selbst

Du willst dich nicht selbst verprügeln, aber du willst dich selbst für deine Nahrungsauswahl verantwortlich machen. "Ich kenne eine Menge Leute, die sich vielleicht schuldig fühlen, im Lebensmittelgeschäft mehrere Kisten mit Keksen zu kaufen (diese Richter-Kassierer-Blicke!), So dass die Online-Bestellung zu einer leichteren, diskreteren Methode werden könnte, "Jungfrau sagt.Fragen Sie sich, ob Sie den Artikel wirklich brauchen und ob Sie den Kauf wahrscheinlich bereuen werden, sobald Sie ihn gegessen haben.

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Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Rezepte

"Ich habe die Planung von Mahlzeiten vor der Zeit kann mit weiser Entscheidungen beim Einkaufen helfen," Jungfrau sagt. Sie neigen eher dazu, bei Ihren notwendigen gesunden Lebensmitteln zu bleiben, oder wenn Sie lieber Ihren Einkauf routinemäßiger gestalten möchten, halten Sie eine Rotation von gesunden Fetten, Proteinen, Obst und Gemüse auf Ihrer Liste und planen Sie dann praktische Mahlzeiten von dort.

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Laden Sie auf Essentials

"Lebensmittel-Lieferung kann eine bequeme, einfache Möglichkeit sein, auf Heftklammern wie gefrorenes Gemüse, Nüsse und Samen, Hülsenfrüchte und nicht verderbliche Waren zu laden ", Sagt Virgin. Wenn diese immer zur Hand sind, werden Sie nicht so schnell impulsiv kaufen.

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Recherchieren Sie und seien Sie wählerisch

Virgin's Online-Shopping-Seiten sind Wild Things Seafood und Vital Choice. "Das sind meine zwei Lieblingsorte, um Meeresfrüchte zu bestellen und nachhaltig Fleisch anzubauen; sie beide bieten fabelhaftes Fleisch und viele andere Sachen wie gefrorene Blaubeeren und dunkle Schokolade, die köstlich und gesund ist. "

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