Wann ist der richtige Zeitpunkt, um mit Kokoswasser zu rehydrieren?

Kokoswasser ist nicht mehr ein schwer fassbares Elixier, dass Sie zu einem Bioladen wandern müssen, um zu finden. Die blauen Kartons sind von Automaten bis hin zu den Regalen der Verbrauchermärkte überall hingekommen. Aber sollte das lächerlich beliebte, all-natürliche Getränk seinen Weg in Ihre Sporttasche finden, oder ist es besser, wenn Sie an einem traditionellen Sportgetränk kleben bleiben? Hier ist ein schneller Vergleich, um Ihnen zu helfen, smarteres Post-Workout zu genießen.
Was Kokoswasser hat Sport trinkt nicht
Der Rand, den Kokoswasser gegenüber traditionellen Sportgetränken hat, ist, dass es fünffach mehr Kalium packt - es enthält etwa 470 Milligramm pro 8 Unzen - als Gatorade oder Powerade. Um die Dinge zu relativieren, hat eine mittlere Banane 422 Milligramm Kalium. Kalium spielt eine Schlüsselrolle bei der Rehydratation, da der Elektrolyt zusammen mit Natrium, Magnesium und Kalzium dazu beiträgt, das Flüssigkeitsgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Kalium ist auch entscheidend für die Kontraktion der glatten und skelettalen Muskeln und kann Muskelkrämpfen vorbeugen.
Kokosnusswasser enthält natürlich auch etwas natürlichen Zucker, aber Zico (der offizielle Kokosnusswassersponsor der Olympischen Spiele 2016), fügt keinen zusätzlichen Zucker hinzu und ist somit eine gute Wahl. Das können andere Kokosnusswassermarken und viele traditionelle Sportgetränkemarken nicht sagen.
Ist Kokoswasser das ultimative Sportgetränk? >>>
Was Kokoswasser nicht hat
Kokoswasser fällt bei Natriumgehalt zu kurz. Es hat nur ein Drittel der Natrium-30 mg pro 8 Unzen, die traditionelle Sportgetränke enthalten. Dies ist kein Deal Breaker, wenn Sie Kokoswasser während eines leichten Workouts oder eines Workouts von weniger als einer Stunde trinken. Aber wenn Sie eine kraftvolle Fitness-Sitzung in den Büchern haben, denken Sie daran, dass mit Intensität kommt Schweiß. Und mit dem Schweiß verliert dein Körper Natrium. In der Tat kann nur ein Liter Schweiß 1, 300 Milligramm Natrium ausspülen, wodurch das Mineral zu einer wichtigen Zutat für Ihr Post-Workout-Getränk wird - und ein traditionelles Sportgetränk eine klügere Wahl.
The Bottom Line
Wenn Ihre Geschmacksnerven keinen weiteren Schluck Leitungswasser nehmen können, wählen Sie Kokoswasser. Wenn Sie sich für eine leichte Trainingseinheit ins Fitnessstudio begeben oder eine gemütliche Radtour unternehmen möchten, nehmen Sie Kokoswasser. Wenn Sie gerade ein intensives Training absolviert haben oder mehr als eine Stunde Sport treiben, hilft Ihnen ein traditionelles Sportgetränk dabei, das verlorene Natrium durch Schweiß zu ersetzen.

Kalium (mg) Natrium (mg)
Kokoswasser (8 oz) 470 30
Sportgetränk (8 oz) < 30 110