Training Tipps von Terry Crews

Terry Crews scheint alles getan zu haben. Der ehemalige NFL-Spieler spielte in Blockbuster-Filmen, gewann einen Golden Globe für seine Rolle auf Brooklyn Nine-Nine, und jetzt hostet der Hollywood-Funnyman Wer wird Millionär . Aber so berühmt wie Crews für seine unermüdliche Arbeit ist, ist er gleichermaßen berühmt für seinen muskelbepackten Rahmen - und dafür, dass er seine Pecs knallen lässt.

Aber du machst das ganze Brusttanzen nicht ohne viel Arbeit im Fitnessstudio. In seiner Titelgeschichte in der November-Ausgabe von Men's Fitness gaben Crews Brooklyn Nine-Nine Co-Star Andy Samberg, der das Stück schrieb, einige gute Ratschläge, wie man anfangen kann passen. Es geht darum, eine Gewohnheit zu schaffen, sagt Crews.

"Ich sage, gehe einfach 21 Tage lang ins Fitnessstudio", sagte er zu Samberg. "Arbeite nicht einmal, wenn du nicht willst. Geh dorthin, sieh dich um, gib etwas aus." Zeit, lesen Sie eine Zeitschrift, setzen Sie sich auf das Liegerad und lesen Sie einfach eine Zeitschrift und sehen Sie zu, wie alle arbeiten. Und dann, wissen Sie was? Wenn Sie fertig sind, gehen Sie nach Hause. "

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Natürlich sitzt Crews nicht viel im Fitnessstudio herum. Bei 6'3 ", 245 Pfund, sagt er, er verbringt" eine Stunde oder zwei "Heben" viermal pro Woche und läuft vier Meilen auf dem Laufband nach jeder anhebenden Sitzung. Das Laufen beruhigt seine Gedanken und hält ihn davon ab, wie einige andere ehemalige Profi-Baller auszusehen.

"Wenn man sich NFL-Spieler im Ruhestand ansieht, gewinnen sie 300 Pfund", sagt Crews. "Basketballspieler werden 450."

Crews erklärte auch, wie er seine Gedanken zusammen mit seinem Körper ausarbeitet, wenn er im Fitnessstudio ist. Der Schauspieler hört Hörbücher - von Fitness über Geschichte bis zur Selbsthilfe. Aber er ist sicher, einen öffentlichen Feind und ein wenig Rick Ross zu werfen. "Ich mag es, wütend zu werden", sagt er.

Wie auch immer Ihr Trainingsplan aussieht, Crews empfiehlt, dass es einfach zu Ihrem Leben passt. Nicht jeder ist so gebaut, dass er wie ein Profisportler trainiert. Sie müssen nur vollständig festschreiben. "Wenn du Zumba machst und du Zumba liebst - du willst der knallharte Zumba Chick oder der Zumba Typ sein - es wird dich in Form halten. Ich kenne Fahrradjungs, die besser in Form sind als NFL-Spieler. Du musst nur herausfinden, was du tust, Mann. "

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