ÜBungen

Citrullin Malat: Der Müdigkeitskämpfer!

Citrullin Malat: Der Ermüdungskämpfer!

Ohne Citrullin ist kein modernes Pre-Workout- oder Pumpverstärkungsergänzungsmittel erhältlich. Das ist der Grund, warum diese Aminosäure ihren Weg in die ergogene Ruhmeshalle bahnt! Vital Stats Beruf: Ernährungsberater, Redner, Autor, Ernährungsberater für Männergesundheit, Ernährungsleiter bei PEAK Performance in New York City Ausbildung: BA in Biochemie, Hobart College.

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Ihr Fitness-Tracker könnte vorhersagen, wann Sie krank werden

Ihr Fitness-Tracker könnte vorhersagen, wenn Sie krank werden

Da Fitness-Tracker und Smartwatches zu den Must-Have-Produkten unter den Gesundheitsbewussten gehören, war es nur eine Frage der Zeit, bis einige neugierige Forscher herausfinden wollten, was all diese Datensammlung könnte Wirklich für uns. Schließlich sind diese Wearables vollgepackt mit Biosensoren, die Tonnen von Biometrie sammeln und analysieren können: Hauttemperatur, Kalorienverbrauch, Herzfrequenz und Schritte pro Tag, wie Sie es nennen.

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Das heutige Workout 102: Der Arm-Pump-Kreislauf zum Einäschern von Körperfett

Das heutige Workout 102: Der Armpumpen-Kreislauf zum Verbrennen von Körperfett

30-45 Minuten 7 Übungen Ausrüstung Auch wenn Sie ein Fan unserer Today's Workout-Serie sind, geht diese spezielle Schaltung über und jenseits dessen, was dein Körper wahrscheinlich erwartet hat, wenn du ins Fitnessstudio kommst. Mit sieben Rücken-zu-Rücken-Übungen, von denen drei Sprungkniebeugen sind (also erwarten, dass deine Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäßmuskeln danach gründlich erschöpft sind), funktioniert diese Routine nicht nur dein Unterkörper, zielt aber auch auf deinen Trizeps und Bi

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Die 5 effektivsten Methoden zum Aufbau größerer Trizeps

Die 5 effektivsten Methoden zum Aufbau größerer Trizeps

Der Mann, der einen größeren Trizeps haben will, kann nicht allein auf Druckdowns leben. Zu ​​oft sehen wir Leute im Fitnessstudio - und vielleicht bist du einer von ihnen -, die ihren Trizeps an der Kabelaufdruckstation zu Tode arbeiten. Zehn Sätze, 15 Sätze ... was immer nötig ist, um sie wund zu bekommen.

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Das Add-Up der Trainings-Routine

Das Add-Up der Trainings-Routine

Tag 1 1a) Neutral-Griff Klimmzug Sätze: 3 Reps: 8 Tempo: 4010 Rest: 10 Sek. Hängen Sie an einer Klimmzugstange mit parallelen Griffen oder verwenden Sie einen V-Griff von einer Seilstation. Hängen Sie sich an den Griffen auf und ziehen Sie sich dann hoch, bis Ihr Kinn über der Stange ist. 1b) Lat Pull-Down zu Sternum Sets: 3 Reps: 8 Tempo: 4010 Rest: 10 Sek.

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Ich bin entmutigt über meine langsamen Fortschritte im Fitnessstudio. Was soll ich machen?

Ich bin entmutigt über meine langsamen Fortschritte im Fitnessstudio. Was soll ich machen?

Sie haben sich die Zeit genommen und unermüdlich gearbeitet, um Fett zu verlieren und Ihre Muskeln zu formen. Aber die Dinge bewegen sich in einem eisigen Tempo. Sie verlieren die Motivation, zweifeln an Ihren Bemühungen und kämpfen darum, positiv zu bleiben. Und wir verstehen es: Transformationen erfordern hektische Anstrengung und unendlich viel Geduld - aber auch alles, was sich lohnt.

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Rezept: Shakshuka mit Zucchini und Feta machen

Shakshuka mit Zucchini und Feta

Courtesy Image Portionen4Cook Time20Prep Time15 Diese nahöstliche Version von "Eier im Fegefeuer" kombiniert Eier, Gemüse und Tomatensauce mit etwa 15g Kohlenhydraten pro Portion. Beim Kauf von Tomatensauce, vergleichen Sie die Etiketten und wählen Sie die Sorte mit dem geringsten Zuckerzusatz. Ernährung (pro Portion) Kalorien: 172; Gesamtfett: 8 g; gesättigtes Fett: 3 g; Protein: 12 g; Kohlenhydrate: 15 g; Zucker: 10 g; Faser: 5 g; Cholesterin: 194 mg; Natrium: 974mg Rezept und Foto von Abbey S

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Ergänzung Leitfaden: Verzweigtkettige Aminosäuren

Ergänzung Leitfaden: Verzweigtkettige Aminosäuren

Wo kommt es her: Verzweigtkettige Aminosäuren sind essentielle Aminosäuren (speziell Valin, Leucin und Isoleucin). "Sie sind essentiell, was bedeutet, dass wir sie in unsere Ernährung aufnehmen müssen, weil unsere Körper produzieren sie nicht ", erklärt Sarah Currie, RD und Personal Trainer für Physical Equilibrium LLC mit Sitz in New York.

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CrossFit WOD: Angie

CrossFit WOD: Angie

Auf den ersten Blick sieht CrossFits "Angie" mit ihrem dreistelligen Wiederholungsschema wie eine grausame Strafe aus. Wie geschrieben, besteht Angie aus vier Übungen: Klimmzüge, Liegestütze, Sit-Ups und Kniebeugen. Der Vorbehalt ... es gibt 100 Wiederholungen von jedem. Was Bewegungen betrifft, ist Angie sehr einfach und besteht ausschließlich aus Calisthenics.

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