Y3T: Woche 8, Tag 53, Rücken und Bizeps

ein großer Rücken und praller Bizeps gehören dir, du musst sie nur holen. Machen Sie sich bereit, @ss heute zu treten.

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Es gibt keinen Sinn, irgendetwas zu tun. Geh in dein Training mit einem Geist und Körper, die bereit sind, um zu performen!

Y3T Woche 8: Rücken + Bizeps

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1

Weitenlängen

3-4 Aufwärm-Sets


2 <
3-4 Arbeitssätze von 12-14 Wiederholungen

3

Liegende T-Bar Reihe


3 Arbeitssätze von 12-14 Wiederholungen

3 Arbeitssätze mit 12-14 Wiederholungen

5


Zahnstangenzüge

2 Arbeitssätze mit 12-14 Wiederholungen

Bizeps


1 Aufwärm-Set

7

EZ-Bar Curl


3 Arbeitssätze von 12-14 Wiederholungen
8

Kurzhantel Bizeps

3 Arbeitssätze von 12-14 Wiederholungen