Y3T: Woche 9, Tag 61, Schultern und Kälber

dominieren das Fitnessstudio! Schlagen Sie Ihre Schultern und Waden mit der Kraft von zehntausend Männern.

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Herzlichen Glückwunsch! Nach der heutigen Session hast du Yodas 9-wöchigen Trainer absolviert! Schwelgen Sie in der Herrlichkeit, eine ernste Herausforderung zu nehmen und es durch den ganzen Weg zu sehen!

Y3T Woche 9: Schultern + Kälber

Schultern
1

Seitenaufstieg

3 Aufwärmsätze


2

Seitenaufstieg


3 Arbeitssätze von 20-25 Wiederholungen

4

Front Dumbbell Raise (Seated)
2 Arbeitssätze von 16-20 Wiederholungen


5

Umkehrmaschinenfliegen

3 Dreifachtropfensätze von 14-16 Wiederholungen


Kälber

6


2 Aufwärm-Sets
7

Sitzkälber-Aufwachsen

2 Sturzsets 20-25 Wiederholungen


8