Ihr Get-Ripped-Fast-Plan

Wir werden das kurz und bündig halten. Es verbrennt Fett und ermöglicht Muskelwachstum und Erholung. Aber wir hoffen, dass Sie Grundkenntnisse in Mathematik beherrschen, denn es erfordert zunächst ein paar Zahlen.

Im Allgemeinen sollte ein kohlenhydratreicher Tag 1 enthalten. 5-2. 5 g Kohlenhydrate und 1-1. 25 g Protein pro Pfund Körpergewicht, zusammen mit so wenig Fett wie möglich. Kohlenhydratarme Tage sollten 0 enthalten. 5-1. 0 g Kohlenhydrate, 1. 25-1. 5 g Protein und 0. 15-0. 35g Fett pro Pfund Körpergewicht. Sie können die Zahlen anpassen, während Ihre Diät fortschreitet.

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Hier sehen Sie, wie die Tage mit niedrigem und hohem Kohlenhydratgehalt für eine 180 aussehen - Pfund Kerl. (gehen Sie für den kohlenhydratreichen Tag auf Seite zwei)

SEITE ZWEI: Der High-Carb Day >>>

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