Licht aus Tag 3

Überblick

  • Übungen: 7
  • Gesamtmenge: 14
  • Gesamtminuten: 40
  • Beste für: Muskel
  • Körperziele: Alles

    Der dritte Tag beginnt mit rumänischen Kreuzheben, um die hintere Kette zu stärken, gefolgt von Bankdrücken für Ihre Kraftarbeit.

    Als nächstes kommt die Schulterstabilitätsarbeit zum Einsatz, die auf Ihre äußeren Rotatoren und unteren Fallen abzielt - es ist so wichtig, dass die Schultern gut ausgerichtet und strukturell ausgeglichen sind. Beim Boxen konzentrieren wir uns so sehr auf die Innenrotation, dass es wichtig ist, die Außenrotatoren schön und stark zu halten.

    Das Training endet mit einem Springseil für Fußgeschwindigkeit und Konditionierung.

    Bring es nach Hause, Baby!

    Wie es geht

    Schließen Sie die Übungen wie vorgeschrieben ab.

    1. Superset x5


    2. Schaltung x5


    3. Springseil - Straight Set x4

    Max. Wiederholungen für 1 Minute • Pause für 30 Sekunden

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