6 Möglichkeiten, Scheuern zu verhindern

Marathonläufer und Fitness-Neulinge wissen genau, wie schmerzhaftes Scheuern sein kann. Wiederholte Reibung kann Rötung oder Irritation verursachen - sogar Blasen oder Blutungen. Häufige Problembereiche sind die Brustwarzen, die Achselhöhlen und zwischen den Oberschenkeln, aber Reibung kann überall auftreten. Sobald der Ausschlag einsetzt, ist die Behandlung schwierig, da es keine bequeme Möglichkeit gibt, die Oberschenkel eine Woche lang zu berühren.

Verhindern Sie Wundscheuern, indem Sie die Bewegungsfreiheit durch Shorts mit integriertem Kompressions-Liner einschränken. Lululemon stellt ein Paar her, das ein feuchtigkeitsableitendes Material verwendet, das den Schweiß schnell verdunstet. Eine andere Möglichkeit ist das Tragen von Kompressionsshorts, die normalerweise aus einem ähnlichen schweißableitenden Stoff bestehen. Dieses Nike-Paar verfügt über Belüftung, die auf die empfindlichen Bereiche (Schritt, Hintern und Innenseiten der Oberschenkel) abzielt.Ihre enge Passform ermöglicht es, sie unter Ihren bevorzugten Trainingsshorts zu tragen, und ersetzt Ihre Baumwollunterwäsche durch ein atmungsaktives Gewebe.

Je feuchter Ihre Haut ist, desto anfälliger ist sie. Vermeiden Sie daher Baumwolle um jeden Preis, da sie Ihren Schweiß aufnimmt und Scheuern unvermeidlich macht. Wechseln Sie, egal was Sie tragen, die feuchte Kleidung schnellstmöglich aus. Sich in nassen Shorts herumzuloggen, fängt Schweiß ab und kann zu Reizungen führen.

Für zusätzlichen Schutz tragen Sie vor dem Training ein Gleitmittel oder Pulver auf. Das reibungsfreie Pulver von Jack Black verwendet reine Maisstärke, die während des Trainings Feuchtigkeit absorbiert. Es besteht auch aus organischem grünem Tee und Kamille, die Entzündungen und Irritationen entgegenwirken. Wenn Sie ein Schmiermittel bevorzugen, versuchen Sie es mit Vaseline. Diese Medizinschrank-Klammer ist ein Lebensretter, um zu verhindern, dass sich alles an den rissigen Lippen kratzt. Diese Vorsichtsmaßnahmen machen Ihren nächsten Lauf schmerzfrei und bringen Sie Ihren Fitnesszielen einen Schritt näher.

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