10 Workouts zu Hause, um Fett zu verbrennen

Auch wenn es diese Woche in Toronto brutal kalt ist, fühlt es sich immer noch wie Frühling an, da die Sonne jeden Abend bis um 19:00 Uhr draußen bleibt.

(Und es ist fast Hockey-Playoff-Zeit ... das ist in Toronto das 1000-fache größer als March Madness.)

Mit dem Frühling in der Luft und den Arbeitsterminen, die diesen Monat zweifellos Ihren Zeitplan erfüllen, ist der letzte Ort, an dem Sie sein wollen, in einem kommerziellen Fitnessstudio oder sogar zu lange in Ihrem eigenen Fitnessstudio.

Sie brauchen kurze, platzende Trainingseinheiten, um Ihren Fettverbrennungsplan einzuhalten.

Glücklicherweise können Sie zu Hause ein tolles Training absolvieren, um sich vor dem Sommer wieder in Form zu bringen (oder wenn Sie einer meiner "Down Under Friends" sind, um das Fett im Winter fernzuhalten).

Auch wenn Sie nur ein paar Tage pro Woche nur 15 Minuten Zeit haben, können Sie großartige Workouts machen.

Das sind die großartigen Neuigkeiten über kurze, platzende Workouts. Wissenschaftler haben jetzt bewiesen, dass ein wenig Anstrengung ebenso effektiv ist - und noch besser - für den Fettabbau und die Fitnessergebnisse.

Hier sind nur einige Ideen für zu Hause, um den Einstieg zu erleichtern:

1. Verwenden Sie die erste Obermenge Ihres bevorzugten Turbulenztrainings und führen Sie so viele Runden wie möglich in 10 Minuten durch. Warum? Denn der erste Satz enthält immer die effektivsten Übungen.

2. "30 Sekunden an, 30 Sekunden aus" beim Kettlebell-Schwingen

3. Burpees

4. Kettlebell-Übungen gepaart mit TRX-Übungen (obwohl dazu eine Menge Ausrüstung gehört und viel Platz vorhanden ist)

5. TT Bodyweight Cardio Workouts (für die keinerlei Ausrüstung erforderlich ist)

6. Intervalle mit Bauchübungen wie Planken oder Seitenplanken (die durch die hohe Atemfrequenz härter gemacht werden)

7. Herausforderungen für das Körpergewicht - Wie das Körpergewicht Cardio 1000 (Herausforderungen-Workouts machen Sie süchtig nach Übung und verhindern, dass Sie das Training überspringen)

8. DB-BW Fusion Workouts - Koppeln Sie eine Hantel- und Körpergewichtsübung in einem Supersatz und gehen Sie so oft wie möglich in 10 Minuten hin und her.

9. Hybrid-Triset-Training - 3 Übungen im Tri-Set mit einer Hantelübung, einer Körpergewichtsübung und einer Kettlebell- oder Stabilitätsball-Übung. Benötigt nur ein wenig Ausrüstung, aber funktioniert super!

10. Adrenalinschaltungen - Kombinieren von Körpergewichtsübungen und kurzen, geplatzten Adrenalin-Intervalltrainingsmethoden. (Adrenalin-Intervalle werden im 31-Intervall-Trainingshandbuch beschrieben.)

Um mehr über Intervalltraining, Körpergewichtskreisläufe und wie Sie mit dieser Kombination über die Feiertage Fett verlieren können, erfahren Sie hier das Complete At-Home Fat Burning System =>

http://www.turbulencetraining.com/burnfatathome/

Schnell zu Hause Fett verbrennen,

Craig Ballantyne, CSCS, MS