4 Möglichkeiten, wie dein Pendeln dein Leben ruiniert

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Haben Sie eine lange tägliche Arbeit pendeln? Sie könnten mehr opfern, als Sie erkennen. Laut einer neuen Studie der Brown University geben Sie, wenn Sie täglich eine Stunde pendeln, Schlaf, Bewegung, Essen mit Ihrer Familie und Essenszubereitung auf - aber keine Fernsehzeit.

In der Studie schafften es sogar Menschen mit der längsten täglichen Fahrtzeit (drei Stunden), eineinhalb Stunden TV-Zeit, aber nur 14 Minuten Bewegung. "Die alte Ausrede lautete:" Ich würde gerne gesunde Mahlzeiten ausüben oder gesunde Mahlzeiten zubereiten, aber ich kann es nicht, weil ich keine Zeit habe ", sagt der leitende Forscher Thomas J. Christian, Postdoktorand im Zentrum für Gerontologie und Gesundheitsforschung bei Brown. „Aber selbst die Zeitgenossen schauen immer noch fern.“ (Sie können immer Zeit finden, um zu trainieren.In der Tat, geben Sie uns 30 Minuten an nur drei Tagen in der Woche, und unser brandneues 8-DVD-Programm "Speed ​​Shred" wird Sie in 82 Tagen absetzen!)

Was Sie für Ihren täglichen Weg opfern müssen:

Also, was ist das Problem? Hier ist ein Ausgangspunkt: Fahren Sie intelligenter und sparen Sie 10 Minuten Fahrt. Um Zeit und Benzin zu sparen, sollten Sie Ihre Fahrtrouten auf der Grundlage von weniger Stopps statt höherer Geschwindigkeitsbegrenzungen planen, empfiehlt Dr. Eyal Pe'er, ein Psychologe der Carnegie Mellon University. Eine Route, die es Ihnen ermöglicht, 35 Meilen pro Stunde ohne viele Ampeln zu fahren, schlägt normalerweise eine, auf der Sie 55 fahren können. Was auch immer Sie tun, vertrauen Sie nicht auf die geschätzten Reisezeitangaben von Websites wie Google Maps oder Mapquest. Sie stützen sich auf vereinfachende Gleichungen und unterschätzen die tatsächliche Fahrzeit normalerweise, sagt Pe'er.

OK, du bist also wahrscheinlich noch lange unterwegs. Aber anstatt sich für die abendliche Entspannung an die Boob-Tube zu wenden, hören Sie auf dem Heimweg öffentlich Radio oder Podcasts, um Ihre Unterhaltung in Ordnung zu bringen, schlägt Christian vor. Auf diese Weise haben Sie Zeit, sich vor dem Schlafengehen in Ihr Fitnessstudio zu begeben. Ein zusätzlicher Bonus: Sie vermeiden Ablenkungen auf der Straße. Die gleiche Art von Musik von derselben Band zu hören, kann sich wiederholend auswirken, aber die meisten Podcasts ändern ihren Inhalt häufig, wodurch Sie sich weiter engagieren, sagt Paul Atchley, Professor für Psychologie an der University of Kansas. Dürfen wir vorschlagen, dass Sie anfangen?

Zusätzliche Berichterstattung von Markham Heid und Andrew Daniels

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