So isst der stärkste Mann der Welt an einem Tag 12.000 Kalorien

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Brian Shaw wurde nicht zum stärksten Mann der Welt, ohne die notwendigen Kalorien zu konsumieren, um so viel Muskeln aufzubauen. Shaw, der den Titel viermal gewonnen hat, ist ein gemeiner Ess- und Trainingsapparat, der seinen Körper auf die Anforderungen, die er an ihn stellt, gründlich vorbereitet. Ein Diätassistent, erklärt Shaw, hat ihm geholfen, einen täglichen Essensplan zu erstellen, der weit über den Appetit eines normalen Mannes hinausgeht. Er sagt, dass jede Mahlzeit mit Eiweiß und Kohlenhydraten gefüllt ist, was wirklich unglaubliche 12.000 Kalorien pro Tag zur Folge hat.

Nur weil es lecker ist, heißt das nicht, dass es einfach ist. Er sagte, Essen sei der schwierigste Teil seiner Arbeit. Es ist ein ständiger Kampf von früh bis spät, um die notwendigen Kalorien einzupacken, um ein Champion zu sein. In einem Video für den YouTube-Kanal Supertraining06 verbrachte Shaw einen Tag mit ihrer Kamerateams und brach alles zusammen, was er aß, um sein tägliches Kalorienziel zu erreichen.

Mahlzeit Nr. 1

Um seinen Tag zu beginnen, nimmt Shaw eine Schüssel Müsli, acht Eier und einen Löffel Erdnussbutter. In diesem Video wählt Shaw den bewährten klassischen Zimt-Toast-Crunch aus. Alles in allem ergibt sein Frühstück etwa 1.200 Kalorien.

Shaw sieht sich selbst nicht als kulinarischen Zauberer, aber er gibt einen Tipp, wie er Eier richtig zubereitet: "Sie wollen sie nicht zu lange kochen", sagt er. "In einer großen Menge sind sie leichter zu essen, wenn sie nicht zu hart sind."

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Mahlzeit Nr. 2

Ein 80-Gramm-Protein-Shake, Müsliriegel und mehr Erdnussbutter. Mit so viel Eiweißpulver braucht er tatsächlich einen größeren Shaker, nur damit er gemischt wird. Das sind ungefähr 1.100 weitere Kalorien in der Bank für Shaw, und es ist noch nicht einmal Mittag.

Mahlzeit Nr. 3

Rinderhackfleisch, Engelshaar-Pasta und rote Sauce, alles in der Höhe von 2.200 Kalorien. Hier erläutert Shaw die Vorteile von mit Gras gefüttertem Rindfleisch und wir sind mit ihm zusammen. Der Kauf von mit Gras gefüttertem Rindfleisch kann Ihre Gesundheit stärken.

Mahlzeit Nr. 4

Ein Mandelmilch-, Blaubeer- und Erdnussbutterprotein-Shake. Shaw schluckt schnell nach unten und bevor Sie es wissen, hat er bereits 1.000 Kalorien verbraucht. Seine laufende Zählung beträgt insgesamt 5.500. (Möchten Sie wissen, wie Sie einen guten Protein-Shake herstellen können? Hier sind 20 Rezepte, die Sie probieren können.)

Mahlzeit Nr. 5

93 Prozent magerer Truthahn mit Jasminreis und Broccoli. Wie macht er das? Das sind 1.400 weitere Kalorien für Shaw.

Mahlzeit Nr. 6

Hier wirft Shaw uns eine wilde Karte. Normalerweise würde er mehr Rindfleisch, Kartoffeln und etwas Spargel essen. Aufgrund einiger Experimente mit seiner Diät sehen er und sein Trainer jedoch, ob eine Mahlzeit, die an Kohlenhydraten schwerer ist, ihm beim Training morgen helfen wird. Also bestellt er ein paar italienische Take-Outs und hockt unten. Shaw verteilt Schaufeln auf Breadsticks, Pasta und Fleisch in 3.400 Kalorien.

Mahlzeit Nr. 7

Es ist das letzte Abendmahl für Shaw, und er beendet den Tag mit einem Leckerbissen: vier Scheiben Käsekuchen und noch ein 80 Gramm Protein-Shake. Dies führt zu insgesamt 1.650 Kalorien, was Shaws endgültige Zählung auf gut 12.000 Kalorien erhöht. Ehrgeizig sein? Versuchen Sie diese Diät für Größe.

Für eine noch detailliertere Aufgliederung schauen Sie sich das Video unten an.