Die unheimliche Art und Weise Nur eine Nacht des schlechten Schlafes kann mit Ihrem Gehirn verwirren

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Eine Nacht, in der wir geworfen und gewendet haben, reicht aus, um am nächsten Morgen trübe Augen zu haben. Aber ernstere Auswirkungen des Schlafes einer Armen könnten sich in Ihrem Gehirn lauern, so eine neue Studie der Washington University in Saint Louis.

In der Studie hatten die Forscher 17 gesunde Erwachsene, die einen Aktivitätsmonitor trugen, um zu messen, wie gut sie zu Hause schliefen. Dann kamen sie ins Labor, um die Nacht in einem dunklen, schalldichten und komfortablen Raum zu verbringen - perfekt zum Schlafen.

Die Hälfte von ihnen konnte normal schlafen, während bei der anderen Hälfte der Schlaf durch Pieptöne unterbrochen wurde, wenn sie in das erholsame Stadium des Schlafes fiel. Am nächsten Morgen durchliefen sie eine Lumbalpunktion, um den Spiegel an Demenz-verwandten Proteinen in ihrer Rückenmarksflüssigkeit zu messen. Nach ungefähr einem Monat kehrten die Teilnehmer zurück und verbrachten eine Nacht im umgekehrten Zustand wie zuvor.

Die Ergebnisse? Nach nur einer Nacht ununterbrochenen Schlafes hatten die Menschen einen Anstieg der Amyloid-Betakonzentration um 10 Prozent festgestellt, ein spezifisches Protein, das mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung steht, sagten die Forscher.

Nach einer Nacht Schlafstörung gab es keine Veränderung des Tau-Spiegels - ein weiteres Gehirnprotein, das an Alzheimer und andere neurologische Erkrankungen gebunden ist. Aber die Menschen, deren Aktivitäts-Tracker im Heimteil der Studie einen anhaltend schlechten Schlaf zeigten tat zeige einen spike in tau level.

Dies ist wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass sich die Amyloidwerte schneller ändern als die Tau-Werte. Daher können Änderungen in Tau möglicherweise nur nach einem anhaltend schlechten Schlaf wahrgenommen werden, glauben die Forscher. (Für weitere Gesundheitsnachrichten, die direkt in Ihren Posteingang gesendet werden, melden Sie sich für unseren Daily Dose-Newsletter an.)

Es ist auch unwahrscheinlich, dass die hier beobachteten Veränderungen nach einer Nacht schlechten Schlafes ausreichen würden, um Ihr Gesamtrisiko für Alzheimer zu beeinflussen. Das Niveau wird sich wahrscheinlich verringern, wenn Sie das nächste Mal normal schlafen, sagte Autor Yo-El Ju, M.D. Die Hauptsorge sei für Menschen, die chronisch mit schlechtem Schlaf zu kämpfen haben - in diesen Fällen könnten die Proteine ​​chronisch erhöht werden.

Ein weiteres Problem: Selbst wenn Sie müde werden, wissen Sie vielleicht nicht einmal, dass Sie die Nacht nicht geschlafen haben. In der Studie berichteten die Teilnehmer der gestörten Gruppe, dass sie sich am nächsten Morgen müde und erfrischt fühlten - obwohl sie genauso lange schliefen wie gewöhnlich und sich meist nicht daran erinnerten, nachts aufwachen zu müssen. (Möchten Sie sich tagsüber bewegen? So dehnen Sie sich an Ihrem Schreibtisch aus.)

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Ähnliches gilt für einen Zustand, der als Schlafapnoe bezeichnet wird und bei dem Sie tatsächlich aufhören, im Schlaf zu atmen (Hier sind 7 überraschende Anzeichen, die Sie haben). Schlafapnoe stört - wie die Teilnehmer des Experiments - den langsamen Schlaf und wachen oft schläfrig auf.

Die Forscher sagen, dass weitere Studien erforderlich sind, um zu bestimmen, ob die Verbesserung der Schlafqualität - etwa durch die Behandlung von Schlafstörungen wie Schlafapnoe - tatsächlich dazu beitragen kann, das Alzheimer-Risiko zu senken. In der Zwischenzeit gibt es keinen Nachteil für die Verbesserung Ihrer Ruhe: Versuchen Sie, diese 5 Wege zu finden, um jede Nacht besser zu schlafen.