In Apples Secret Performance Lab

Die Tesla jammen vor der Tür, die Fahrradpendler reiten mit einer Hand, während sie MacBooks umklammern, die Apple Watches an allen Handgelenken, um biometrische Daten zu erfassen - alles deutet auf die Art von Skunkworks-Aktivitäten hin, die Geeks ein Twitter senden.

Das einstöckige Gebäude, in das diese Apple-Mitarbeiter eintreten, befindet sich in einer Seitenstraße in Cupertino, wenige Kilometer von Apples glänzendem neuen Hauptquartier entfernt, und wirkt wie ein anonymer Vorort-Bürogebäude. Sobald ich die Sicherheit geklärt und an einer festen weißen Tür vorbei gesummt habe, betrete ich ein geheimes Übungslabor. An einem morgendlichen Morgen schwitzen etwa 40 Angestellte mit verschiedenen Geräten - Ruderern, Laufbändern und Kabelmaschinen -, während 13 Übungsphysiologen und 29 Krankenschwestern und Ärzte die Daten überwachen. Viele der Übenden sind an einen Stoffwechselwagen und ein EKG angeschlossen und tragen einen 40.000-Dollar-Maskenapparat, der ihre Kalorienverbrennung, ihren Sauerstoffverbrauch und den VO2-Wert analysiert. In einer Halle gibt es ein Studio für Gruppentraining. hinter einer anderen weißen Tür ein endloser Pool; und dort drüben drei Kammern, in denen die Temperaturen eingestellt werden können, um die arktischen Bedingungen (Unterfrieren) auf Sahara-Hitze (100 ° F-plus) zu imitieren. Bei Apple hat jeder Raum einen Namen, und diese klimatisierten Kammern werden als höher, schneller und stärker bezeichnet.

Spencer Lowell

Die Etiketten sind angemessen, weil das Unternehmen, das die Art, wie Sie Musik und Videos genießen, verändert hat, zu einer fleischigen Herausforderung wird: neue Wege, um Ihre Gesundheit zu optimieren. "Unser Labor hat mehr Daten zu Aktivität und Bewegung gesammelt als jede andere menschliche Leistungsstudie in der Geschichte", sagt Jay Blahnik, Apples Direktor für Fitness für Gesundheitstechnologien, in einem seltenen Interview. „In den letzten fünf Jahren haben wir 33.000 Sitzungen mit über 66.000 Stunden an Daten durchgeführt, an denen mehr als 10.000 verschiedene Teilnehmer beteiligt waren.“ In einer typischen klinischen Studie werden weniger als einhundert Teilnehmer registriert.

All diese verschwitzten Daten, die von Schwimmern zu Yogis gesammelt wurden, werden von Bewegungsexperten zusammengedrückt, die in einem doppelt geheimen Labor arbeiten (wir waren nicht zu diesem Labor eingeladen), um die Algorithmen der Apple Watch ständig zu aktualisieren. Das Team möchte, dass das Feedback für so viele Aktivitäten wie möglich so genau wie möglich ist. Das watchOS 4-Upgrade dieses Herbsts umfasst beispielsweise ein Intervalltraining mit hoher Intensität. Es gibt auch eine neue Technologieplattform: Die Uhr wird mit Cardiogeräten - darunter Life Fitness und Technogym - als erste Echtzeitverbindung in beide Richtungen gekoppelt. Sie können Ihr Training ohne Reibung genauer überwachen. Selbst wenn Sie nie eine Apple Watch anschnallen, können Sie viel von der Forschung des Unternehmens lernen.

Spencer Lowell

Natürlich ist das Streben nach Selbstverbesserung durch Selbsterkenntnis nichts Neues. Zu Aristoteles 'Tag bedeutete es, an Ihrem Bart zu ziehen und Ihren eigenen Glauben zu befragen. Jetzt müssen Sie auf Ihr Handgelenk blicken und Ihre Schritte, Kalorien, Herzschläge oder Blutzuckerwerte verfolgen. Um es von Jonathan Fader, einem Psychologen bei SportsStrata, zu hören, ist diese neue Technologie so groß wie die Erfindung des Feuers. „Intelligente, vernetzte Technologie ist immens leistungsfähig“, sagt er. „Starke Forschungsergebnisse stützen die Ansicht, dass Sie eine Aktivität besser überwachen können, wenn Sie eine Aktivität überwachen. Aber es ist auch potentiell selbstzerstörerisch. "

Aber Wearables sind nur Gadgets, argumentieren Sie vielleicht. Untersuchungen der University of Pennsylvania haben gezeigt, dass Geräte selbst keinen großen Einfluss auf die Aktivitätsniveaus der Menschen haben. Dies ist jedoch der Wermutstropfen, sagt Damon Centola, Professor für Soziologie an der Universität: „Wir haben festgestellt, dass diese Geräte bei der Schaffung starker sozialer Anreize messbare Auswirkungen auf die gesteigerte Aktivität haben. Aber ohne die soziale Komponente sind die Geräte selbst zwar gut aussehend, aber für Verhaltensänderungen nicht sehr effektiv. “

Bald werden die Menschen ihre digitale App als einen echten Partner und nicht als Datenerfassungsagenten sehen.

Centola geht noch weiter und sagt, dass Ihre wirklichen Freunde für Ihre Motivation weniger wichtig sind als für ein virtuelles Netzwerk: „Soziale Netzwerke waren nicht so motivierend wie die virtuelle Gemeinschaft von Kollegen, die Ihnen ähnlich sind. Es gibt eine Welt der Motivation, wenn man mit anderen Menschen in Verbindung steht, die die gleichen Fitness- und Gesundheitsziele haben wie Sie. “

Angenommen, das Ziel ist das Abnehmen. Shantanu Gaur, M. D., ein Experte für Fettleibigkeit und Mitbegründer von Allurion Technologies, sagt, dass es keine magische Kugel gibt - es bedarf einer Änderung des Lebensstils und dies wiederum erfordert eine Unterstützungsstruktur. „Das kann eine Person sein - ein Familienmitglied, das mit Ihnen an Gewicht verliert, oder ein Ernährungsberater oder Ernährungsberater. Es könnte auch digital sein. “Einige neue Apps gehen über das Tracking hinaus, sagt er. „Sie erinnern den Benutzer daran, sich nachdenklich mit Bewegung und Diät zu beschäftigen, und beginnen mit künstlicher Intelligenz und sozialen Hinweisen, um eine engere Verbindung zwischen dem Benutzer und der App herzustellen. Bald werden die Menschen ihre digitale App als einen echten Partner und nicht als Datenerfassungsagenten sehen. “

Sie kennen wahrscheinlich die besten Praktiken für Gesundheit, Ernährung und Fitness. Und es ist eine Mühe. Das letzte, was Sie wollen, ist ein "Data Agent", der Ihre Chops kaputt macht. Aber ein echter (wenn auch virtueller) Partner? Das wäre anders.

Spencer Lowell

Die Apple Watch betont vier tägliche Wellness-Fähigkeiten: Bewegung (aktive Kalorien), Bewegung (Bewegung), Stehen (mindestens eine Minute pro Stunde für 12 Stunden) und tiefes Atmen. Die ersten drei werden durch farbige Ringe auf dem Gesicht der Uhr dargestellt. Dies sind alles Dinge, von denen ich weiß, dass ich sie täglich tun sollte. Dennoch ist es ein Kampf, obwohl ich sieben Jahre lang bei Men´s Health unter meinem ständig wachsenden Gürtel gearbeitet habe.

Atmen Sie tief durch: Die Uhr verfügt über ein geführtes Programm, das auf Untersuchungen des Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine basiert. Der Forschungsdirektor John Denninger, M. D., empfiehlt mehrere Sitzungen pro Tag, die jeweils eine bis fünf Minuten dauern. "Tiefes Atmen kann den Blutdruck senken und hängt wahrscheinlich mit vorteilhaften Veränderungen bei der Aktivierung und Deaktivierung von Genen, z. B. derjenigen, die an der Verringerung von Entzündungen beteiligt sind", sagt er.

Die Uhr fordert Sie gelegentlich dazu auf, eine Minute für geführte, tiefe Atemübungen zu nehmen. Sanfte Berührungen am Handgelenk sind ein haptisches Stichwort. Haptisch, wenn Sie mit Ihrer Cyber-Terminologie nicht auf dem neuesten Stand sind, ist dies der Fall, wenn eine Maschine kommuniziert, indem sie den Tastsinn mit Kraft, Vibration oder Bewegung neu erzeugt. Es ist sanft, effektiv und privat.

Spencer Lowell

Während Sie atmen, arbeiten und schwitzen, werden die Maschinen schlauer. Neue Software weiß, wann Sie aktiver sind und wann Sie nachlassen, und kann die Häufigkeit und Intensität der Aktivitätshinweise entsprechend anpassen. Die Uhr setzt tägliche Ziele und gibt Ihnen sanfte und dringende Erinnerungen. Zum Beispiel wird Ihnen gegen Ende des Tages angezeigt, wie weit Sie gehen müssen, um den Bewegungsring zu schließen. Sprachdiktat, ein Kritzelscreen und voreingestellte Phrasen erleichtern das Teilen Ihrer Erfolge. Apple rationalisiert das "Game-ifying" und die Geselligkeit gesunder Gewohnheiten.

„Wir wollten es den Menschen wirklich erleichtern, sich gegenseitig zu ermutigen, und wenn es nötig ist, um sich zu unterhalten“, sagt Blahnik. "Deswegen haben wir Sätze wie" Shazam "und" Sie brennen ". Ich teile meine Aktivitäten mit etwa 20 Leuten, und wenn ich sehe, was jemand anderes getan hat, ist es mir ein Ansporn, etwas härter zu trainieren. Es ist auch eine unterhaltsame Art, in Kontakt zu bleiben. “Mit der Uhr können Sie sich mit bis zu 25 Personen verbinden, um automatisch Informationen auszutauschen oder einzelne Nachrichten zu senden.

Wir arbeiten daran, dass die Uhr Ihnen dabei hilft, morgen gesünder zu sein - oder zumindest so gut wie Sie heute sind.

In diesem Jahr hat Apple seine eigene, monatliche globale Herausforderung für die Gesundheit von Unternehmen abgehalten. Zehntausende von Teilnehmern nahmen an Teams von vier Personen teil. Herausforderungen app. Das Schließen der dreifarbigen Ringe der Uhren war Teil des Spiels. Es sät gesundheitliche Streifen, die viele im Unternehmen immer noch aufrechterhalten. "Sie haben es auf dem Campus und in unseren Einzelhandelsgeschäften bemerkt", sagt Blahnik. „Alle waren aktiver und engagierten sich für ihre Gesundheit. Es gab viel Hin und Her, um Ihre Teammitglieder zu ermutigen und zu motivieren, ihre Ringe zu schließen. “

Durch die Partnerschaft mit der Uhr habe ich gelernt, mein Fitness- und Gesundheitsnetzwerk durch mehrere Verantwortungsbereiche zu stärken und mit vielen Gesprächen zu sprechen. Ich bin mit meiner Freundin verbunden und wir teilen Aktivität. Ich kann sagen, wann sie eine Minute gebraucht hat, um tief einzuatmen und auszuatmen, weil ihre Stimmung leichter ist. Bei größeren Gruppen teile ich Fitness-Daten mithilfe der Trainingsfunktion der Uhr, die Einstellungen für die meisten Cardiogeräte hat, und ich verwende auch Drittanbieter-Apps wie Strava, Nike + Run Club, MySwimPro und Pocket Yoga für kurzlebige Sachen.

Das Teilen von Errungenschaften, die unserem evolutionären Bedürfnis entsprechen, gehört zu einem Stamm. Der Zusammenschluss mit mehreren Stämmen ist eine intelligente Methode, um alle Ihre Fitness- und Gesundheitsgrundlagen zu erfassen und dabei Spaß zu haben. "Letztendlich", sagt Blahnik, "arbeiten wir daran, dass die Uhr Ihnen hilft, morgen gesünder zu sein - oder zumindest so gut zu sein wie Sie heute sind."


5 großartige Apps für eine bessere Gesundheit

1. Kardiogramm

Überwacht Herzschläge und kann Vorhofflimmern erkennen. Unregelmäßigkeiten finden Vereinbaren Sie ein Meeting mit einem Kardiologen.

2. Verliere es!

Einfaches, intelligentes, vernetztes Kalorien-Tracking, mit dem Sie als Einzelperson oder in einer Gruppe schneller und leichter abnehmen können.

3. Dexcom G5

Erfasst die Blutzuckerwerte im Blutzucker ohne Fingerstich und ermöglicht das Teilen von Daten mit anderen, beispielsweise Ihrem Arzt.

4. AutoSleep

Endlich eine einfache App, um Ihre Schlafqualität und -dauer automatisch zu verfolgen. Kein Knopfdruck oder Voreinstellung erforderlich.

5. Streifen

Erstellen Sie sechs anpassbare Aufgaben - zum Beispiel ein siebenminütiges Training oder weniger Kaffee trinken - und machen Sie sie zu täglichen Gewohnheiten.