Die 6 besten Herbstnahrungsmittel zum Abnehmen

Es stellt sich heraus, dass es einige leckere saisonale Optionen gibt, die Ihnen keinen Mut machen

Durch Marygrace Taylor

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Zwischen Halloween und Thanksgiving, Tailgating-Partys und kalten Nächten, in denen nur ein Hauch von Mac und Käse reicht, kann der Fall als harte Zeit erscheinen, um etwas mehr Gewicht zu sparen.

Aber es gibt viele gesunde Lebensmittel, die für den Herbst gemacht sind - entweder weil sie saisonbedingt sind oder weil sie bei kühlerem Wetter und dunklen Tagen so gut sind.

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Hier müssen 6 Speisen und Getränke hinzugefügt werden, wenn sich der Kalender ändert.

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Shutterstock Pekannüsse

Mit diesem Pekannusstorte und Süßkartoffelauflauf, den wir alle gerne bei Thanksgiving verschlingen, sind Pekannüsse die einzige Nussart, die sich wie ein Fall anfühlt.

Pekannüsse sind jedoch ebenso wie die anderen reich an gesunden Fetten, die die Sättigung und den Blutzuckerspiegel fördern. So bleiben Sie zufrieden und leiden weniger an Zucker.

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Es ist kein Wunder, dass eine tägliche Handvoll Nüsse an ein niedrigeres Körperfett gebunden ist, wie eine spanische Studie ergab.

Essen Sie sie als Snack oder mahlen Sie sie und verwenden Sie sie als Alternative zu stärkehaltigen Semmelbröseln.

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Blumenkohl aus Shutterstock

Das kreuzblütige weiße Gemüse erreicht seine Köstlichkeit, wenn das Wetter kühl wird.

Und während eine Tasse Blumenkohl 2 Gramm Ballaststoffe für nur 27 Kalorien liefert, ist dies nicht der einzige Weg, um das Zielgewicht zu erreichen.

Sie erhalten auch fast einen Tag lang Vitamin C, das die Fettverbrennungsmotoren Ihres Körpers revitalisieren könnte, so die in veröffentlichten Forschungsergebnisse Ernährung & Stoffwechsel.

Genießen Sie es gebraten oder gedünstet als Beilage, aber bleiben Sie nicht dort stehen. Blumenkohl ist auch ein überraschend leckeres Essen für raffinierte Kohlenhydrate wie Reis, Brot und Kartoffelpüree.

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Shutterstock Chai-Tee

Um klar zu sein, bedeutet dies einfach Chai-Tee, nicht die zuckerhaltigen Zubereitungen aus Ihrem Eckcafe.

Wie grüner Tee ist schwarzer Tee (der die Basis für Chai ist) eine Art Wundertrunk zum Abnehmen. Es gibt Koffein, und die Ergebnisse deuten darauf hin, dass der Stoffwechsel einen kleinen Schub erhält.

Darüber hinaus ist es reich an pflanzlichen Verbindungen, den Flavonoiden, die scheinbar eine Rolle bei der Förderung eines gesunden Gewichts spielen, und fand eine große Studie, die im Internet veröffentlicht wurde BMJ. (Hier sind 15 Tees, die wir lieben.)

Wenn Sie ihn direkt trinken, ist eine einfache Tasse süßer, würziger Chai-Tee praktisch kalorienfrei.

Der Artikel 7 Beste Herbstnahrungsmittel zum Abnehmen wurde ursprünglich von unseren Partnern bei Prevention veröffentlicht.

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