Plyometric Pushup

Plyometric Pushup

ZIELE: Bauch, Arme, Brust

Nehmen Sie eine Liegestützposition an. Drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen und stützen Sie Ihre Bauchmuskeln ab, als würden Sie kurz davor sein, in den Bauch geschlagen zu werden.

Beugen Sie die Ellbogen und senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Brust den Boden fast berührt. Drücken Sie sich dann so stark nach oben, dass Ihre Hände den Boden verlassen. Schlagen Sie die Hände zusammen, bevor Sie sie wieder auf den Boden bringen. Das ist eine Wiederholung.