Rausgepustet? Hier ist der seltsame Grund warum

Sicher, Sie können Ihre mürrische Stimmung im Januar für den Blues nach den Ferien, das triste Wetter oder die lokale NFL-Serie verantwortlich machen, die nicht in die Playoffs geht. Ein weiterer möglicher Täter könnte laut einer Studie der University of Texas nicht genug Vitamin D sein.

In der wahrscheinlich größten jemals durchgeführten Studie zu Vitamin D und Depression untersuchten die Forscher mehr als 12.500 Patienten über einen Zeitraum von vier Jahren. Die Ergebnisse: Je niedriger der Vitaminspiegel im Blut einer Person, desto größer waren ihre Chancen, an einer Depression zu leiden.

Zuvor waren die Wissenschaftler hinsichtlich der Verbindung zwischen Vitamin D und Depression gespalten, wobei einige Studien einen klaren Zusammenhang zeigten, während andere nicht schlüssig waren. "Wir fanden die stärkste Beziehung zwischen Vitamin D und depressiven Symptomen bei Menschen, die bereits in der Vergangenheit eine Depression hatten. Daher hatten Studien, die keinen Zusammenhang zeigten, möglicherweise weniger Personen mit einer früheren Diagnose", sagt Studienautor Sherwood Brown, MD , Ph.D.

Obwohl Dr. Browns Studie nicht beweist, dass ein Mangel an D Depressionen auslöst, basierend auf dem, was wir über die Rolle des Vitamins im Gehirn wissen, könnte es sein. Es wird angenommen, dass Vitamin D eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Signalwege des Gehirns und bei der Verringerung von Entzündungen spielt. Nicht genug D, so die Theorie, und die Entzündung degradiert die Gehirnzellen in einer Weise, die zu Depressionssymptomen führt - Sie fühlen sich ständig müde, können Ihre Lieblingssachen nicht genießen und sogar Selbstmordgedanken. (Vitamin D hilft nicht nur den Gehirnregionen, die Sie glücklich machen, ein Mangel ist auch mit anderen neurologischen Erkrankungen wie Demenz verbunden.)

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Da eine schwere Depression schwerwiegende Folgen haben kann, sollte jeder, der die Stimmung erreicht hat, einen Arzt aufsuchen. Glücklicherweise ist ein Test auf Vitamin-D-Mangel relativ routinemäßig, sagt Dr. Brown. Die meisten Hausärzte können einen für Sie bestellen.

Es kann Monate dauern, bis Sie Ihre D-Levels wieder erreicht haben. Eine Studie der University of Massachusetts ergab jedoch, dass ältere Frauen, die mindestens 800 IE Vitamin D-Pillen pro Tag eingenommen hatten, das Risiko einer Depression um 31 Prozent senkten. Sie können auch mehr Lachs, Thunfisch und mit Vitamin D angereicherte Milch essen und mehr Zeit in der Sonne verbringen, um Ihr Vitamin D zu steigern und möglicherweise Ihre Winterrötung abzuschütteln.

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