Wie bleibst du mit deinem Blutzucker?

Ihr Körper könnte den Preis für zu viele späte Nächte bezahlen: Das Einschlafen des Schlafes kann Ihr Diabetes-Risiko erhöhen, findet eine aktuelle Studie der University of Chicago.

In der Studie zeigten junge, gesunde Männer, die für 4 aufeinanderfolgende Nächte auf nur 4,5 Stunden Stillstand beschränkt waren, 30 Prozent mehr Fettsäuren im Blut als wenn sie 8,5 Stunden lang schlummern konnten.

Folgendes könnte passieren: Wenn Sie nicht genug Schlaf haben, pumpt Ihr Körper das Wachstumshormon über einen längeren Zeitraum aus und sekretiert höhere Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin. Diese hormonellen Veränderungen scheinen die Zellen in Ihrem Körper dazu zu bringen, mehr Fettsäuren in Ihren Blutkreislauf freizusetzen, sagt Studienautor Josiane Broussard, Ph.D.

All diese Fettsäuren erschweren es Ihrem Körper, ausreichend Hormon Insulin zu produzieren, das den Blutzucker reguliert. Ohne genügend Insulin kann sich Ihre Glukose im Blut aufbauen, anstatt von Ihrem Körper aufgenommen zu werden. Dies kann dazu führen, dass Ihr Blutzucker in die Höhe schießt und Sie auf den Weg zu Diabetes bringen.

Normalerweise haben nur Personen, die an Diabetes leiden oder fettleibig sind, einen erhöhten Fettsäuregehalt. Wenn Sie jedoch den Schlaf im Laufe der Zeit immer wieder vermissen, könnte die Studie beweisen, dass Sie beide Bedingungen entwickeln.

Die gute Nachricht: Sie sollten die Effekte umkehren können. Broussard zufolge deuten die vorläufigen Daten darauf hin, dass es einfach ist, genügend feste Verschlüsse zu bekommen, um den Blutzucker zu regulieren und andere Stoffwechselparameter zu verbessern.

Brauchen Sie Hilfe beim Einschlafen? Folgen Sie den Tipps unseres Schlafarztes 5 beste Möglichkeiten, jede Nacht besser zu schlafen.