Die Push-Away-Diät

Warum glauben Sie, dass das Land (und die Welt) eine Adipositas-Epidemie haben? Es ist interessant verschiedene Meinungen zu dieser Frage zu hören. Es ist Fast Food. Es ist körperliche Inaktivität. Es ist eine schlechte Wahl. Es ist Teilverzerrung. Es sind zu viele Kohlenhydrate. Es ist zu viel Fett. Wir schlafen nicht genug. Wir bewegen uns nicht genug… unabhängig von körperlicher Aktivität. Wir essen zu viel aus. Tatsache ist, es gibt keine EINE Antwort. Sie sind alle Teile eines Puzzles. Ich habe kürzlich ein Interview im Fernsehen gesehen, in dem (wieder) gesagt wurde, dass 1/3 unserer Kalorien aus dem Essen gehen. Die Autoren sagten, dass dies der Grund ist. Und einer der Leute auf dem Panel sagte: "STOP IT - wir sind als Land fett, weil wir das tun oder nicht tun, und wenn wir aufhören, alle anderen zu beschuldigen, können wir das anstehende Problem lösen."

Als er seine Gedanken hörte, erinnerte ich mich an eine spezielle "Diät", über die ein Freund, der bekannte Krafttrainer Mike Boyle, spricht ... The Push Away Diet. Es ist ziemlich einfach. Sie stoßen häufiger vom Tisch weg. Vielleicht ein zu stark vereinfachtes Herangehen an ein komplexes Problem, aber lassen Sie uns das noch ein bisschen weiter ausbauen 3 Strategien, um diesem "einzigartigen" Fettabbau zu folgen.

  1. Lassen Sie immer etwas auf Ihrem Teller Anstatt jedes letzte Stück zu reinigen.
  2. Wenn Sie auswärts essen, fragen Sie nach einem Hundesack mit der Hälfte Ihrer Mahlzeit, BEVOR die Mahlzeit zu Ihnen kommt. Wenn es vor Ihnen ist, werden Sie es essen. Wir alle werden es tun. Aber wir versprechen Ihnen, dass Sie auf keinen Fall hungrig bleiben, wenn Sie nur die Hälfte Ihrer Mahlzeit in einem Restaurant servieren. Eigentlich werden Sie mehr von einer normalen Portion essen.
  3. Hängen Sie sich nicht an das Essen (besonders in sozialen Umgebungen, wenn es ein Buffet gibt). Dies ist eine andere Art des "Wegschiebens".

    Ziemlich einfach. Üben Sie die "Push Away Diet" für dauerhaften Gewichtsverlust.