Tipps, um für Sex aufgerichtet genug zu sein

Frage:
Hallo, ich bin eine 19-jährige Jungfrau und meine Freundin und ich bin seit fünf Monaten zusammen. Wir lieben uns sehr und fühlen uns sehr wohl. Wir haben ein paar Mal versucht, Sex zu haben, und ich konnte keine Erektion aufrechterhalten, wenn es Zeit für die vaginale Insertion ist. Ich hatte dieses Problem noch nie, ich bin normalerweise sehr erregt. Wir haben jede Art von Vorspiel ausprobiert und trotzdem kein Glück. Es ist sehr frustrierend und ich hasse es, sie im Stich zu lassen, obwohl sie sehr geduldig war. Irgendein Rat?

Meine Antwort:

Wenn Sie davon ausgehen, dass Sie bei guter Gesundheit sind, sind Ihre Erektionsprobleme wahrscheinlich ein Fall von Leistungsangst - mit anderen Worten: Sie müssen sich Sorgen machen, ob Sie ihr gefallen, gut im Bett sind und sich aufrichten. Es ist sehr üblich, dass junge Männer beim ersten Mal (oder mehrmals beim ersten Mal) ihre Erektion verlieren, wenn sie Sex haben. Das bedeutet nicht, dass irgendetwas mit Ihnen nicht in Ordnung ist - obwohl Sie sich gewöhnen sollten, jährliche Wellness-Untersuchungen bei Ihrem Arzt zu absolvieren. Es bedeutet wahrscheinlich nur, dass Sie etwas nervös sind, wenn Sie Sex haben, hart werden / bleiben und alles reibungslos ablaufen lässt.

Einige Tipps:

1) Auch wenn Sie viele verschiedene Vorspiele ausprobiert haben, stellen Sie sicher, dass Sie sich an den Vorspielen beteiligen, die Sie wirklich genießen und aufregend / erregend sind. Wenn Sie etwas tun, nur weil Sie der Meinung sind, dass Sie dies tun sollten, ist es nicht so wahrscheinlich, dass Sie Ihrer Erektion so helfen, als würden Sie gemeinsam etwas tun, von dem Sie wirklich begeistert waren.

2) Ich nehme an, Sie benutzen Kondome, oder? Wenn ja, stellen Sie sicher, dass Sie ein Kondom verwenden, das sich auf Ihrem Penis wohlfühlt. Schlecht sitzende Kondome können die Empfindung des Penis eines Mannes verringern oder dazu führen, dass er sich unwohl oder eingeschränkt fühlt. Wenn sich Ihr Kondom eng anfühlt oder zu wenig empfindlich ist, sollten Sie sich an die Ecstasy-Kondome von Trojan wenden, die entlang des Schafts geräumiger sind. Inspiral ist an einigen Stellen auch geräumiger. Wenn das Kondom zu groß ist und Sie Angst haben, dass es abrutscht, probieren Sie es mit einem Kondom von Condomania. Oh, und diese "leistungssteigernden" Kondome, die Ihnen helfen, länger zu bleiben? Möglicherweise möchten Sie sich entweder für immer davon fernhalten oder bis Sie Sex haben. Sie neigen dazu, betäubende Mittel zu enthalten, um die Empfindung zu verringern und so den Männern länger zu helfen. Für einen kleinen Prozentsatz der Männer können sie jedoch zu einer viel geringeren Empfindung und einem eventuellen Erektionsverlust beitragen.

3) Üben Sie während der Masturbation und im Vorfeld des Spieltags die Visualisierung. Gehen Sie sich in Gedanken durch die ganze Erfahrung, Ihre Freundin zu küssen, sich eine Weile zu ärgern, einander auszuziehen, etwas mehr auszuprobieren, die aufregenden Vorspiele zu machen, die Sie beide mögen, ein Kondom anzulegen und noch mehr auszuprobieren und dann Verkehr mit Ihrer harten und zuverlässigen Erektion haben. Es ist, als würde man sich für ein Spiel begeistern, nur das Spiel ist Sex. Wenn Sie es sehen können, können Sie es tun! Erfahren Sie mehr über Visualisierungsübungen und wie sie beim Sex helfen können Die neue männliche Sexualität.

4) Versuchen Sie, etwas Gleitmittel hinzuzufügen! Wenn Sie beide Jungfrauen sind, kann der Scheideneintritt sehr angespannt sein, insbesondere wenn sie nervös ist, was dazu führen kann, dass sich ihre Muskeln zusammenziehen und sie weniger leicht von alleine schmiert. Wenn Sie ein Kondom verwenden, bitten Sie sie, Gleitmittel auf Wasserbasis wie KY Liquid oder Astroglide auf das Kondom zu geben, sobald es sich auf dem Penis befindet. Wenn Sie Ihrem kondombedeckten Penis Gleitgel hinzufügen, kann dies die Sensation verbessern und ein lustiger Teil sein, der das Vorspiel anregt. Es kann auch das Eindringen erleichtern, was den Jungs helfen kann, ihre Erektion aufrechtzuerhalten.

5) ENTSPANNEN. Ja, es ist Sex und das kann sich auf den ersten Blick wie eine große Sache anfühlen - aber es ist auch "nur Sex". Es ist machbar. Und du wirst es total verstehen. Die meisten Leute brauchen ein wenig Übung und Versuch und Irrtum, wie das Erlernen neuer Fertigkeiten. Sobald Sie den Dreh raus haben, werden Sie dies wahrscheinlich für einen Großteil Ihres Lebens tun. Entspannen Sie sich also, atmen Sie tief durch, wenn Sie sich beim Reden erwischen, dann sprechen Sie Ihren inneren Kritiker zum Schweigen und erholen Sie sich für alles Wichtige. Sag dir, dass du großartig bist, sie ist in dich, Sex wird großartig und du kannst dich zurücklehnen und genießen. Und dann genießen Sie jeden Moment, zu wissen, dass es wirklich besser wird und besser wird.

Neben The New Male Sexuality ist das Buch The Sexual Male: Problems and Solutions auch eine gute Lektüre für sexuelle Informationen.

Debby Herbenick, PhD, ist Sexualforscherin an der Indiana University, Erzieherin für sexuelle Gesundheit am Kinsey Institute und Autor von Weil es sich gut anfühlt: Frauenleitfaden für sexuelles Vergnügen und Satisfacti