Wie Sie Ihren gesamten Arbeitsstress im Büro hinterlassen, bevor Sie nach Hause kommen

Getty Images

Ihr Arbeitsstress verursacht an Ihrem Tag nicht nur Chaos, sondern kann auch das Leben anderer Menschen torpedieren. Wissenschaftler der Baylor-Universität stellten fest, dass Ihr Wichs-Chef Sie bei der Arbeit so unruhig machen kann, dass Sie Ihre Gemüter zu sich nach Hause nehmen dann überträgt Ihre giftige Einstellung am nächsten Tag an die Mitarbeiter in ihrem Büro. Aber anstatt den Deckel zu blasen, sobald Sie durch die Tür gehen, gibt es eine einfachere Möglichkeit, Ihren Stress abzubauen, sodass niemand leiden muss: Forscher der University of Central Florida sagen, dass das Training während des Arbeitstages Ihnen hilft, Ihre Arbeit zu verlassen Stress im Büro.

Wissenschaftler verfolgten die Schlaf- und Aktivitätsmuster von mehr als 100 Teilnehmern mit Vollzeitjobs. Die Ergebnisse: Menschen, die pro Tag rund 11.000 Schritte absolvierten und 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht verbrachten, wurden weniger wütend, wenn sie von der Arbeit nach Hause kamen. Als die Wissenschaftler den Mitbewohnern der Studienteilnehmer eine Nachbefragung schickten, stellten sie auch fest, dass Personen, die zusätzlich 587 Kalorien pro Tag verbrannten, weniger häufig ihre Familien zu Hause misshandelten. "Die Studie gibt uns eine neue Perspektive auf die Bedeutung von ausreichend Schlaf und Bewegung", sagte der Autor der Studie, Shannon Taylor, in einer Pressemitteilung. "Es ist nicht nur gut für Sie - es ist auch für Ihren Ehepartner gut."

Kurze zeit Gestresst? Führen Sie dieses Training aus, das Sie durchführen sollten, wenn Sie keine Zeit zum Trainieren haben.