Kenne deine Zahlen

HABE EIN ZIEL
Der beste Weg, aktiver zu werden, ist die Kombination von Tracking mit Zielsetzung, sagt Dena Bravata, M.D., M.S., Forscher der Stanford University. Setzen Sie sich ein Ziel: 10.000 Schritte sind für einen gesunden Mann großartig, aber selbst bescheidene Ziele fordern Sie heraus, sich mehr zu bewegen, als wenn Sie alleine nachverfolgen würden.

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Ein intelligentes Display macht diese Uhr zu einer eleganten Uhr mit ständiger Überwachung der täglichen Aktivitäten. $ 130, fitbit.com

FAKTOR IM FEHLER
Monitore können die verbrannten Kalorien um bis zu 40 Prozent überschätzen, sagt Dan Heil, ein Physiotherapeut der Montana State University. Verfolgen Sie die Intensität und nicht die Gesamtbrandstärke. Vergleichen Sie von Training zu Training, um zu sehen, ob Sie es ausreichend hochfahren.

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SEI GEDULDIG
Die Herzfrequenz im Ruhezustand ist eine großartige Messgröße für das Messen der Fitness, aber für langfristige Veränderungen am besten geeignet, sagt Heil. Zeichnen Sie Ihren Ruhepuls am Morgen auf, bevor Sie aus dem Bett gehen, und überprüfen Sie nach einigen Monaten die Besserung.

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Dieser Monitor nimmt Ihren Puls von Ihrer Fingerspitze. Verstauen Sie das Gerät in Ihrer Tasche, um die Schritte, die Höhe, die Entfernung und die verbrannten Kalorien zu verfolgen. 100 $ mitings.com

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