Erhöhter Hüftstoß im März

Erhöhter Hüftstoß im März

ZIELE: Gesäßmuskeln, Kniesehnen

AUSRÜSTUNG: Bank

Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Boden und die Füße auf einer Bank oder Box.

Heben Sie Ihre Hüften an, so dass Ihr Körper eine gerade Linie von den Knien bis zu den Schultern bildet.

Halten Sie Ihre Hüften in dieser Position, heben Sie das rechte Knie an die Brust an und senken Sie das Bein wieder auf die Bank.

Wiederholen Sie dies mit Ihrem linken Bein und wechseln Sie die Seiten weiter.