Die besten Keto-Kochbücher für Ihre Low-Carb-Diät

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Alle reden von Keto. Von Prominenten und normalen Männern als ultimative Gewichtsabnahme-Diät angekündigt, ist sie schnell zur trendigsten Methode zum Abnehmen geworden. Falls Sie noch nichts davon gehört haben, besteht die Idee hinter der ketogenen Diät darin, viel Fett, eine moderate Menge Protein und kaum Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, sodass Ihr Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten verbrennt - ein Vorgang, der als Ketose bezeichnet wird.

Beim Keto sollten etwa 10 Prozent der täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten stammen. Die Chancen stehen gut, dass Sie einige Ihrer Speisen aufgeben, weil sie zu viele Kohlenhydrate haben, was das Kochen zu einer Herausforderung machen könnte. Glücklicherweise gibt es viele Keto-spezifische Kochbücher, die Hunderte von Rezepten mit hohem Fettgehalt und niedrigem Kohlenhydratgehalt enthalten, sodass Sie sich nie langweilen.

Hier sind die sieben besten Keto-Diät-Kochbücher.

1 Das Diät-Kochbuch von Keto Reset: 150 ketogene Rezepte mit niedrigem Kohlenhydratanteil und hohem Fettgehalt unterstützen den Gewichtsverlust

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Der ehemalige Ausdauersportler Mark Sisson, der Gründer von Primal Kitchen und der Low-Carb-Blog von Marks Daily Apple, sind für jeden Keto-Enthusiasten ein Muss. Das Kochbuch empfiehlt 21 Tage lang ein Keto als Übergangszeit und bietet zahlreiche Tipps, wie man das Keto auf die richtige Art und Weise macht, was bedeutet, dass Sie Speck und Käse nicht dreimal am Tag essen sollten. Mit den dekadenten Rezepten von Sisson (kurze Rippen, mit Speck umwickelte Hühnerschenkel und Ahi-Thunfischschüsseln) müssen Sie sich nicht nur auf Speck und Käse verlassen.

2 Keto-Snacks: Von süßen und wohlschmeckenden Fettbomben über Pizzabisse und Jalapeño-Poppers bis zu 100 Low-Carb-Snacks für jeden Hunger

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Beim Keto gibt es traditionelle Snacks wie Cracker und sogar Smoothies. Mit den Rezepten dieses Buches, die 100 köstliche Happen wie geräucherter Lachs und Avocado-Rollups enthalten, werden Sie Ihre alten Favoriten nicht verpassen.

3 Das Keto Instant Pot-Kochbuch: Rezepte für ketogene Diätkochtöpfe - einfach und schnell

Der Instant Pot ist bei zeitgebundenen Köchen beliebt, da das Abendessen mit dem Hybrid-Schnellkochtopf und dem langsamen Kocher in unter 30 Jahren zubereitet werden kann. Dieses Kochbuch enthält Tipps, wie Sie die Instant Pot-Funktionen, Nährwertinformationen und mehr als 65 Rezepte - einschließlich Dessert - optimal nutzen können.

4 Die vollständige ketogene Diät für Anfänger: Ihr essentieller Leitfaden zum Leben mit dem Keto-Lifestyle

Keto-Neulinge werden froh sein, dass sie in dieses Kochbuch investiert haben, in dem die Grundsätze der Diät eindeutig festgelegt sind. Erster Teil des Buches erläutert den Keto-Lifestyle, während der Rest des Buches einem 14-tägigen Essensplan (einschließlich Einkaufsliste) und Rezepten gewidmet ist.

5 Simply Keto: Ein praktischer Ansatz für Gesundheit und Gewichtsabnahme mit über 100 einfachen Low-Carb-Rezepten

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Dieser Kochbuchautor verlor in einem Jahr nach der ketogenen Diät mehr als 100 Pfund. Jetzt teilt sie Strategien und Rezepte, die für Anfänger leicht zu folgen sind. Neben einer großen Auswahl an Rezepten - darunter mexikanische, chinesische und italienische Gerichte - finden Sie Einkaufslisten, Diät-Tipps und Strategien zum Essen im Freien.

6 Keto Comfort Foods: Lieblingsrezepte für Familien, die kohlenhydratarm und gesund sind

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Zimtschnecken, Lasagne und Kekse sind in der ketogenen Diät verboten, aber dieses Kochbuch bietet Inhaltsstofftausch, sodass Sie sich mit diesen typischen Kohlenhydraten wohlfühlen können. Die Rezepte sind so gut, dass ein Amazon-Rezensent sagt, selbst ihre Nicht-Keto-Freunde schwärmen von den Rezepten.

7 Craveable Keto: Ihre kohlenhydratarme, fettreiche Roadmap für Gewichtsabnahme und Wellness

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Verwöhnen Sie sich mit dekadenten Speisen wie Büffelhähnchen-Fladenbrot, Schokoladenkeksteig und Fisch und Pommes Frites Craveable Keto Kochbuch. Mit einem Fünf-Sterne-Bewertungsdurchschnitt von mehr als 1.000 Amazon-Lesern ist dieses Kochbuch eines, auf das Sie sich bei all Ihren keto-freundlichen Mahlzeiten verlassen können.