Brustunterstützte Reihe

Brust gestützte Reihe

ZIELE: Arme, Bizeps, Brust, Schultern, Trizeps

AUSRÜSTUNG: Kurzhanteln, Bank

Stellen Sie eine Bank auf eine Neigung von 35 Grad ein. Schnappen Sie sich zwei Hanteln und legen Sie Ihre Brust gegen die Bank, so dass sich Ihr Kinn über der Oberseite befindet und beide Füße auf dem Boden sind. Ziehen Sie die Gewichte explosionsartig hoch und senken Sie sie 5 Sekunden lang ab.