Echte Männer trainieren ...

Ich dachte mir, dass Sie es vielleicht satt haben, mir zuzuhören ... also hatte ich einen Krafttrainer Zach Even-Esh Eine Botschaft für heute zusammenstellen ... er spricht über die Prinzipien für den Muskelaufbau in kurzer Zeit.

Wie viele von euch ist Zach beschäftigt (Schullehrer, Krafttrainer) und hat eine junge Familie (schöne Frau, kleines Mädchen), daher ist nur wenig Zeit zum Trainieren. Und das ist hart für einen Kerl, der eine Stunde im Fitnessstudio verbracht hat, um Strongman-Sachen zu erledigen, Powerlifting-Routinen und Bodybuilding-Workouts durchzuführen. So ist Zach jetzt in nur 15 Minuten pro Tag fertig ...

zu Zach:

"Es gibt viele Methoden, um zu steigern
Ihre Muskelaufbauanstrengungen.

Einige sind sehr einfach zu implementieren,
aber andere erfordern zusätzlichen Schlaf / Nickerchen, zusätzliche Ruhe,
Aber diese Dinge als beschäftigter Mann, du
sind nicht regelmäßig zu tun.

Lassen Sie uns einige Tipps betrachten
kann schnell und einfach
umsetzen in
Ihre Workouts was wird
Steigern Sie Ihren Muskelaufbau.

Einige sind offensichtlicher als andere ....

1. Wählen Sie die Wiederholungsbereiche im Bereich 6 - 12

* die moderaten Wiederholungen sind gut für Hypertrophie,
Deshalb sind Bodybuilding-Methoden dafür ideal
Muskeln hinzufügen. Dieser Wiederholungsbereich gibt Ihnen genug
"Zeit unter Spannung", die das Muskelwachstum beschleunigt.

2. Haben Sie eine Mahlzeit nach dem Training
oder Mahlzeitersatz.

* Solltest du auch haben
einige komplexe carbs nach dem training als
Ihr Körper nutzt diese Kohlenhydrate viel effizienter
sofort nach dem Training.

3. Wählen Sie Verbundaufzüge

* Der alte Zeitmensch
aus den frühen 1900er Jahren und
Vorher hatten alle robuste, solide wie Felsen
Körperbau.

Sie waren auch sehr stark

Am wichtigsten ist, dass sie NIEMALS
Muskeln isoliert. Sie immer
Kreuzheben, olympische Übungen,
Drück- und Gymnastikbewegungen
wie Handstand Liegestütze,
Variationen nach oben ziehen und von Hand gehen.

Beginnen Sie also mit Bewegungen wie z
wie Hantel- und Hantelreihen, Kniebeugen,
Kreuzheben, Klimmzüge, Reinigen und Pressen,
Bodenpressen und Reißverschlüsse.

4. Kurze Workouts!

* Diese alten Zeitmenschen auch
verstanden die Notwendigkeit und den Nutzen
von kürzeren Trainingseinheiten und
alles in Maßen tun.

Sie trainierten 15 - 30 Minuten
Wählen Sie pro Training 2 - 3 Bewegungen
und arbeitete hart wie alle zum Teufel an ihnen!

Ein Training für sie könnte
4 oder 5 Sätze der sein
Hantel reinigen und drücken,
dann 4 oder 5 Sätze von
den Handstand nach oben drücken
und dann nennen Sie es einen Tag!

Für viele schockierend, aber
Diese Männer wussten das
Es dauerte keine 50
verschiedene Bewegungen
stark werden, groß und
robust

5. Konsistenz und Aufwand!

* OK, das sind zwei Dinge
in eins verpackt :)

Sie können keinen Muskel entwickeln
oder hol dir diesen ECHTEN Mann
schau mit Sissy Workouts
das lässt dich kaum brechen
ein schweiß!

Arbeite hart und hart
regelmäßig!

Wenn Sie sich müde und geschlagen fühlen
dann machen Sie es zu einem Körpergewicht
nur Training.

Erinnere dich nur daran, dass es regelmäßig ist
Basis müssen Sie umziehen
Ihren Körper und hart arbeiten, wenn
so tun!

(Weitere Informationen zu Zachs Training finden Sie hier:
REAL Man Workouts)

Geben Sie sich nicht mit dem Durchschnitt zufrieden

Ihrem Erfolg gewidmet,

Zach Even - Esh
WIRKLICHER Mann Erfolg'

CB: Ich bin morgen mit Tipps zum Essen und Trainieren im Urlaub zurück ... hoffentlich haben Sie bald eine davon!

CB
www.TTMembers.com
www.WorkoutManuals.com
www.TurbulenceTraining.com